Dieta na masę do oceny

Poradż mu aby był cierpliwy

dokładnie, jeden nabierze 2kg w ciągu tygodnia, drugi w ciągu miesiąca, zależy od organizmu

Mowilem mu zeby za tydzien sie zwazył.
Jesli dalej nie bedzie efektow to co mozna zaradzic?
Trening ma Michaila "Robimy forme na lato 2006 - grupa masowa", mysle ze zadbal takze o regeneracje.
Dlatego o tym pisze bo przeciez kazdy tydzien diety masowej kosztuje, a jesli nie ma efektow to zastanawamy sie czy to nie sa pieniadze wyzucone w bloto...

lepiej wydać pieniądze na dobrą dietę, niż żłopać piwska pod klatką, cierpliwości, cierpliwości i jeszcze raz cierpliwości!

Witam po kilku miesiacach w imieniu kolegi.
Dzis przyszedl do mnie po silowni i jest zalamany, mowi ze od poczatku wakacji, diety regularnego treningu wazy teraz ... 61kg.

Mowil ze pier*** silke i ze na sucho nigdy nie poprawi wygladu, zaprzestaje treningu az kupi omke z meta <lol>

Co mam mu poradzic? Pewnie nie poslucha ale to wkoncu kumpel od dziecka.

Odświerzam...

1 posiłek:
Graham 100g, szynka z indyka 80g, masło extra 20g (tłuszcze)
2 posiłek:
Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g
3 posiłek (obiad):
ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g
4 posiłek (przed treningowy):
Mass xxl 70g
Mleko 3,2% 250g
TRENING

5 posiłek(do 30 min po treningu):
carbo 50g, Ostrowia WPC 30g, mleko 250g

Aż się prosi tu o pełnowartościowy posiłek

6 posiłek(kolacja):
Graham 100g, twarog 100g, kakao, mleko 250g, maslo extra 20g -------graham mleko masło i kakao nie pasują