rozbicie klatki piersiowej

Witam!!!

Chciałbym sie dowiedzieć czy oprucz rozpiętek sa jakieś inne ćwiczenia które mogłyby pomóc w rozciągnięciu bocznych aktonów klatki piersiowej??
Lece narazie treningiem masowym i masa przychodzi mi bardziej w środkowe rejony klatki(z deczka kluchowatą mam klatke) a zależy mi na rozbiciu jej,poszerzeniu.

Prosze osoby doswiadczone o porade.

Wyciskania w szerokim chwycie...

Dokladnie wyciskaj w jak najszerszym chwycie (ale bez przesady) to pomoze ci rozwinac zewnetrzne rejony.

j/w i wyciskanie hantlami

Klatka jako mięsień płaski nie posiada "Aktonów". Przynajmniej nie w takim rozumieniu jak mięśnie wrzecionowane.

Co do pytania to wyciskania w szerokim chwycie lub wyciskania sztangielek - ale w końcowej fazie ruchu musisz mieć ręce sporo szerzej niż barki.