Masówka? redukcja? Początki na siłowni - zdjęcia

Witam.

Jak myślicie powinienem zabrać się za masę czy za rzeźbę?
Jak oceniacie moje predyspozycje (jak dotąd nie ćwiczyłem na siłowni), martwi mnie drobna budowa kośći myślę, że mogę mieć problemy z zyskiwaniem suchej masy
Czy założenia podane poniżej będą odpowiednie dla osoby z raczej wysokim bf (jak widać na zdjęciu)?




Od miesiąca ćwiczę na siłowni oraz robię aeroby (rower, wioślarz, bieganie - na zmianę żeby nie przyzwyczajać organizmu do jednewgo typu ćwiczeń). Mam dietę na rowni z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Aeroby 5/6 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - WorkItOut w dniu 2007-06-16 16:58:37

kolejne foto

hmm nie wiem skąd wątpliwości bo szczerze mówiąc to nie widać nic co mógłbyś rzeźbić.

Cel musisz sobie określić sam. Tłuszczu dużo to Ty nie masz, więc się nie miziaj.

ogólnie to nieprecyzyjnie się wyraziłem, nie chcę się rzeźbić głównie godzi o zrzucenie fatu w dole brzucha. tylko nie wiem czy zabrac sie za to czy obnizyc kaloryczność diety i zabrać się za to przed masą, czy dalej jechać na delikatnej redukcji?

Ja na twoim miejscu wziąłbym się ostrożnie za masę, tzn na początku dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, który systematycznie jest zwiększany, jeżeli okazuje się, że nie przybywa kg.

Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje.

Obecnie tłuszczyk masz raczej na takim średnim poziomie. Chyba masz tendencje do nabierania go w pasie.

Ale jeżeli źle się czujesz z takim wyglądem, jaki masz obecnie (uważasz, że masz za duży poziom tłuszczu) to rób redukcje.

dzieki Gronevelt - SOG, chyba dorzucę pare kcal do mojej diety.

cwiczyles cos procz teraz aerobow jakis?
jesli nie to masz niezle predyspozycje....