trening pseudo ACT

Z racji ttego, ze planuje kupic sobie laweczke pod sztange, chcialbym przygotowac miesnie, chociaz troche do wysilku i przygotowalem sobie taki trening dla domatora;) Nie jest on napewno prawidlowy, ale chce zaangazowac jak najwiecej miesni, bedzie on wykonywany jak ACT. Jesli macie jakies sugestie to piszcie...

1.Pompki na 3 taboretach //wiecie o co chodzi..
2.pomki na 2 krzeslach, cos jak na poreczach na tricepsy
3.przysiady
4.podciaganie na drazku do klatki
5.nozyce nogami lezac
6.unoszenie tlowia lezac
7.wspinanie sie na palce
8. Na brzuch chce robic ABS, z racji tego ze mam slabe bardzo miesnie brzucha, cwiczenia te beda wykonywane na zakonczenie wszystkich obwodow..

Z rana chce jeszcze biegac( Plan 10-tygodniowy), bo mam zla kondycje...

Cwiczenia te beda wykonywane w celu przygotowania do zwyklego ACT ktore przygotowal Michail w poscie Robimy forme na lato...

PS. kupowac gryf łamany?

tak

hmm, konkretna odpowiedz :) jednak wolalbym bardziej rozbudowane

wszystko jest spoko przed bardziej zaawansowanym treningiem możesz wykonywać sobie tego rodzaju ćwiczenia jakie napisałeś nie widzę żadnych przeszkód
a gryf łamany tak-oznaczało żebyś kupił !!!

aha, dzieki czyli pewnie przydatny...