Oznaczenia.

Witam mam pytanie .
Jezeli w planie mam takie cwiczenie jak
1A:Wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie
2B:Unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac
I dowiedzialem sie ze oznaczenie A i B sa to tzw superserie lub serie łaczone /wykonywane bez przerw i mam teraz pytanie ? jezeli w planie do wioslowania mam 4 serie wykonac i unoszenie szt. tez 4 serie to bez przerw mam jechac po 4 serie na przemian ? czy tylko jedna seria na dana grupe ? bo czytalem tez ze oznaczenie A i B mowi o wykonaniu bez przerw jednej seri w danym cwiczeniu i pozniej jedenej seri w drugim.czekam na odp.pozdro

Strasznie poplątałeś.Super seria:dwie serie na mięśnie przciwstawnych grup mięśniwych np.biceps itriceps wykonywane bezpośrednio po sobie.Seria podwujna:dwie serie różnych cwiczeń na tą samą grupę mięśniową np.wyprost nóg w siadzie i przysiady ze sztangą.Tych super serii i serii podwujnych może byc 1,2.3itd.

Rower - no troche moze poplatalem : ) /ja wiem co to sa Super serie i serie Łączone chodzi mi glownie o to ile seri mam wykonywac np przy unoszeniu sztangielek i wioslowaniu ? bo w planie mi pisze ze Il.seri - 4 ale czytalem gdzies ze oznaczenie A i B mowi o wykonaniu seri bez przerw i tylko 1 serie robic na dane cwiczenie... wiec jedna serie robic ?

Trudno mi odpowiedziec.Nie wiem,co oznaczają literki A i B.Ja bym wykonywał co najmniej 3-5 serii.

Ok.