co sądzicie o tym treningu?

Witam!
Mam 16 lat, 181cm wzrostu, ważę 57kg

Ułożyłem sobie z pomocą kolegi taki plan treningowy: [trenuję w domu]

Wtorek:
plecy + biceps + przedramię
-podciąganie na drążku w szerokim chwycie [przed głowę] 4 x 12
-podciąganie na drążku podchwytem 4 x 10
-uginanie przedramienia ze sztangielką w staniu 4 x 10
-uginanie przedramienia ze sztangielką w staniu [uchwyt młotkowy] 4 x 10
-uginanie przedramion sztangielkami siedząc [różne kąty nachylenia] 4 x 12-20
-podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 10
-zginania nadgarstka ze sztangielką podchwytem na każdą rękę 2 x 20
-zginania nadgarstka ze sztangielką nachwytem na każdą rękę 2 x 10
-sprężyna 1 x do zmęczenia
-ściskacze 6 x do zmęczenia
-wspięcia na palcach stóp 4 x 12-20

Czwartek:
barki + nogi + brzuch
-wyciskanie sztangielek w siedzeniu na krześle 5 x 12 pod katem prostym.
-wyciskanie sztangielek w siedzeniu na krześle 5 x 12 pod lekkim spadem.
-barki sztangielkami na boki 5 x 12
-barki sztangielkami na boki w lekkim pochyleniu siedząc 5 x 12
-wznosy barków 3 x 12-20
-ekspander na nogi 2 x 20
-wspięcia na palcach stóp 4 x 20
-spinanie boczne brzucha na każdą stronę 2 x 20
-brzuszki 4 x 12

Sobota:
klatka + triceps + przedramię
-pompki [nogi wyżej] 4 x 12-20
-pompki [ręce w wąskim chwycie] 4 x 8-12
-pompki 4 x 12-20 bardzo wolno
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-20
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół 4 x 12-20
-rozpiętki na ławce prostej 4 x 12-20
-przyciąganie sztangielki w pochyleniu bokiem 4 x 12-20
-pompki w podparciu tyłem 4 x 12-20
-prostowanie ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia 3 x 10 na każdą rękę
-wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 x 10 na każdą rękę
-zginania nadgarstka ze sztangielką podchwytem na każdą rękę 2 x 20
-zginania nadgarstka ze sztangielką nachwytem na każdą rękę 2 x 10
-sprężyna 1 x do zmęczenia
-ściskacze 6 x do zmęczenia

Co sądzicie o tym treningu? Może zrobić tydzień A i tydzień B i podzielić część ćwiczeń? Proszę o wszelkie opinie.

Pozdrawiam!

Dlaczego na barki chcesz robić 5 serii?

Mam 5 serii na barki, ponieważ lekkie mam te sztangielki (narazie niestety tylko 4 kg, wkrótce będę miał 10 kilowe i ilość serii i powt. się pewnie nieco zmieni) i do zmęczenia tych partii mięśni potrzebuję więcej serii.

Jest tu ktoś??

Dodam jeszcze że w czasie tego treningu {łączę go z dietą) przybrałem na wadze w 2 miesiące 6 kg, ale ostatnio jakby się to zatrzymało. Czym jest to spowodowane? Może coś nie tak z treningiem? Nie wiem co o tym sądzić bo na początku było wszystko ok. ;/