prosze o pomoc w ułozeniu cyklu odzywek

witam,mam wielką prośbę ponieważ posiadam kilka odżywek i chciałbym też by ktoś mi pomógł je rozłożyć na cykl!Ćwicze 4 razy w tyg:
Poniedziałek:klata triceps brzuch
Śoda:nogi całe i brzuch
Czwartek:barki kaptury i brzuch
Sobota:biceps przedramie i brzuch.
Pracuje w pubie w dzien a dokładnie pilnuje go jak jest zamknięty moge spac kiedy chce jestem tam około 9-10h tak wiec warunki wypoczynku mam niezłe,na siłownie zawsze chodze miedzy 18:30 a 19:15.Dzien zaczynam od 6 rano myje sie i wychodze a w pracy jestem po 15 minutach jade do niej bez posiłku bo zaraz jak dojade to zjem mysleze jest dopuszczalne takie cos bo to krótki okres czasu a teraz odżywki które posiadam:

1)Mega mass weider 4000 7kg
2)Pro longatum Biogenixa 750gram(chce dokupic jeszcze z 2,3kg)
3)Createston HI-TEC 800gram
4)Uni Liver Universal 500tabl.

Chciałbym by ktos mi pomógł dokładnie opisać kiedy mam co brac i w jakich ilościach i czy mam cos dokupić do tego.Zarabiam dosyć dobrze bo co tydzien mam 490zl wiec moge sobie pozwolic na cos wiecej:) bardzo bym prosił o pomoc:) Pozdrawiam
aha i bym zapomniał mam 21lat waze 74kg a wzrostu mam 186cm i mam problemy z tyciem chociaz jem duzo i dobrze duzo nabiału miesa itp

nie ten dziau

J/w

Jeśli masz problem z tyciem musisz jeść więcej i lepiej.

TO JAKI DZIAł JAK DALEM DO ODZYWIANIA TO ELIS MNIE TU WYSłAł

czy jest tu ktos kompetentny kto mi rozpisze te odzywki jak brac co do mojego treningu diety itp.........?

Jest taki problem, że to ty w zależności od diety powinieneś wiedzieć ile ci potrzeba Mega Massa i Prolongatom. Podam ci takie luźne sugestie, przede wszystkim ułóż dietę i dopiero wkomponuj odżywki.

W bardzo dużym uogólnienie:
1) Porcje Mega Massa może wypić zaraz po wstaniu, żeby nie włóczyć się po świecie z pustym brzuchem….
2) Prolongatum Biogenixa miareczkę na noc
3) Createston HI-TEC 800gram – po treningu
4)Uni Liver Universal 500tabl – do posiłków ubogich w białko.

RELTIH moglibysmy chwilke na gg pogadac?/potem skasuje twój numer :)

Nie używam GG, jak chcesz prześlij mi "powiadomkę" z SFD.

bo widzisz chodzi o to ze chciałbym dokładnie wiedziec ile czego brac i kiedy np ze mega massaa w południe miedzy posiłkami potem po treningu itp i ile lub aminokwasy ile razuy po ile tabsów i kiedy:)jesli chodzi o diete to moge jesc co tylko chce bo mam na to fundusze

sprawdź maila...