Mała redukcja w przerwie sezonowej

Witam, przydałoby się zrzucić kilka kg, 3-5 tak w około miesiac... Nie chciałbym przy tym stracić wytrzymałości, jak do tej pory się działo, ale wtedy odchudzałem się ograniczając ilość jedzenia wogole, teraz proszę o pomoc speców... Waga stosunkowo duza, ale jest tzw "zbity" mówią, że nie widać, że żartuje, że aż tyle...
Wogole prosze najpier napisać czy jest możliwe odchudzanie z równoczesnym utrzymywaniem przyzwoitej formy? I z jakim nakłądem finansowym by się do wziązało miesięcznie? Jak wspomnne niżej, strasznie się pocę, na WF, keidy koledzy biegają nie są tak spoceni jak ja, kiedy stoje na bramce...
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 177

Obwód klatki: 97

Obwód ramienia: 26

Obwód talii: 81

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Mało

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kolarstwo, codziennie, czasami poniedzialek luz...

Odżywianie: unikam tłustego i smażonego, ograniczam słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ---

Stan zdrowia: ---

Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej rower tylko... Mogę coś w jakiś dzień zamiast bo jest prawie miesiąc przerwy w wyścigach

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Pojedyncze keidyś próbowałem
(fat transporter, l karnityna - trek)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ograniczenia finansowe, termogeniki? strasznie się poce bez...

Stosowane wcześniej diety: Niespecjalnie, jedynie większy nakłąd na węglowodany w sezonie, w zimie białka kosztem ich..