Suplementy dla 16 latka

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu ~73kg wagi, chciałbym spalić troche tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej. Czy w moim wieku kreatyna, hmb czy jakieś inne odżywki nie szkodzą ? Jakie odżywki byście mi polecili ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest siłownia, basen, rower, bieganie. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam !

Kinlej

jeżeli nerki i wątrobę masz OK to Ci nie zaszkodzą :D a jeśli chodzi o to co możesz brać to weź sobie jakieś Mono oczywiście jeżeli ćwiczysz już chociaż z pół roku i wiesz już co i jak mniej więcej a hmb nie ma sensu imo

pzdr

dieta i odpowiedni trening-żadnych odzywek,szkoda kasy

3 x w tyg basen, dużo biegania, siłownia oczywiście i powoli stracisz wagę

Zastanów się nad odżywianiem. Prawidłowa dieta to podstawa redukcji.