Problem z masą. Jakie suplementy w moim wieku ?

Witam
Mam 14 lat 185cm i 63kg
Ćwicze już od jakiegoś czasu (4 tyg.) i mięśnie powoli zaczynają się pokazywać jednak wydaje mi sie że waże za mało poprostu jestem chudy mam problem z rękami sa wręcz komicznie chude i potrzebuje przyrostu masy żeby wogóle myśleć o jakimkolwiek przyroście siły i rzeźbie z tego powodu zastanawiam się nad kupnem następującego zestawu :
Kreatyna + HMB + XXL Mass
głównie zależy mi na masie ale kreatyną i HMB nie pogardzę. teraz pozostaje mi tylko kilka pytań
Czy w moim wieku mogę zażywać jakikolwiek z podanych wyżej suplementów ?
Czy po braniu np. XXL Mass może sie tak stać ze będe miał efekt JOJO ?
Czytałem że kreatyna powoduje problemy z pracą serca i jest zalecana dopiero od 18,19 lat to prawda ?
Od kreatyny i HMB mogę sie jeszcze powstrzymać lecz jeżeli gainery nie maja żadnych skutków ubocznych typu efekt jojo to chyba sie skusze bo masa jest mi potrzebna.

Z góry dzięki za pomoc
pozdrawiam
Wojtek

Suple są do uzupełnienia diety. A dieta to podstawa przyrostów. Więc wpadaj do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i szykuj sobie diete. A o suplach narazie zapomnij. Chyba że witaminy (tylko też w nie za dużych dawkach.

A co do efektu JOJO - to mnie zatkało

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-17 22:35:58

14 lat i 180cm8-0

185 w takim wieku wzrst nieziemski

kup sobie mass xxl albo vitalmaxa 2 ;) jedz po 200-300gram dziennie i rezultaty beda, oczywiscie dieta z dodatkowym bilansem bo sam gainer nie zrobi tego za ciebie.

kreatyne hmm moze wez sie za to jak nabierzesz techniki i jakiegos stazu ;)

michal09
zaręczam że to jest prawda. wiem ze to troche odchył od normy ale mam nadzieje że wyżej jak 190cm nie urosnę.
Poczytałem układaniu diety i moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1843,2 kcal
400kcal wiadomo gainer - xxl mass a reszta ? zostaje jeszcze 1400 kcal do wykorzystania
nie wiem może 2 kebaby + coca cola 1l
pomoze mi ktoś z tą dietą bo samemu mi nie wychodzi nie wiem jakie musze miec dzienne zapotrzebowanie białek czy weglowodanów. wiem ide na łatwizne ale ja po prostu sie na tym nie kompletnie nie znam

dieta nie ten dzial..

Wiem o tym ze to nieodpowiedni temat ale nie chciałem zakładać nowego i robić niepotrzebnego zamieszania więc jeśli ktoś może mi pomóc ułożyć diete to niech pisze w tym temacie