co sadzicie o tym?

Mateo 1983

1.posilek:

platki owsiane+mleko+owoce lesne(mrozone)
+orzechy wloskie

2.posilek
serek wiejski/tunczyk w sosie wlasnym
2 kromki pelnoziarnistego
brokuly,marchew,pomidoor itd.
10ml oliwy


3.Przedtreningowy
ryz brazowy 100g+panga/piers z kurczaka/indyka/schab gotowany


4.potreningowy
bialy ryz/makaron + piers z kurczaka

5.kolacja
serek wiejski 150g/twarog 100g
+ night blend (taki kisiel z tego bedzie wychodzil...same bialko?


ok wszystko prosze o ocene lub ewentualnie co poprawic jeszcze.
Mateo SOG

W sniadaniu brak pelnowartosciowego bialka dorzuc jaja albo jakis twarog i bedzie ok.

Na noc sam twarog/serek wiejski bedzie ok. chociaz nie wiem jak z bilansem biaaka w ciagu dnia.. bilansik ma byc wyznnacznikiem i bedziesz wiedizal kidy uzupelniac

Mateo 1983

1.posilek:

platki owsiane+mleko+owoce lesne(mrozone)
+orzechy wloskie
Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera białego

2.posilek
serek wiejski/tunczyk w sosie wlasnym/ok
2 kromki pelnoziarnistego/ok
brokuly,marchew,pomidoor itd/ok.
10ml oliwy/ok


3.Przedtreningowy
ryz brazowy 100g+panga/piers z kurczaka/indyka/schab gotowany
Ok

4.potreningowy
bialy ryz/makaron + piers z kurczaka/ok

5.kolacja
serek wiejski 150g/twarog 100g
+ night blend (taki kisiel z tego bedzie wychodzil...same bialko?

Możesz dać tutaj samą odżywkę, natomiast twaróg na śniadanko wedle bilansu

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-19 16:22:47

góra-fortethx -->sogacz bardzo mi pomogles
Mateo dzieki za nakierowanie na wlasciwa droge
Rothen dzieki za rady!

To jedziemy juz bez zartow...pozdrawiam

Jak wpadnie jakis Mod Temat mozna usunac!!

Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-06-19 16:24:42

!