Queltash
Witam, chcialbym zrobic wlasna diete i dac ja do oceny, ale mam pytanie. Wyliczylem, ze potrzebuje 2420kcal, ale jak oblicza sie zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze?
No Pain = No Gain
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
406
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Merot
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
25
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
277
Przy diecie na mase potrzebujesz 2-3g białka na kilogram masy ciała, 2-7g węglowodanów na kmc, 1-2g tłuszczu. Jeden gram węgli lub białka to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal.
Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.
Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.
...
Napisał(a)
góra-forte
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Znajdzie sie tam sporo bledow na podanej stronie
Przyjmij takie proporcje:
Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala
WW-4-6gr na kg masy ciala
Tluszc-1-1,5gr na kg msy ciala
Poczytaj na tej stronie posty podwieszone, uloz diete z zapotrzebowaniem i daj ja tu do oceny
Przyjmij takie proporcje:
Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala
WW-4-6gr na kg masy ciala
Tluszc-1-1,5gr na kg msy ciala
Poczytaj na tej stronie posty podwieszone, uloz diete z zapotrzebowaniem i daj ja tu do oceny
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6265
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Zalezy od Twojego organizmu, musisz wiecej napisac o sobie.
Moderator działu Odżywianie
