<Domowe Podciaganie>

Witam ! Chcialbym zapytac jak sobie ulozyc samemu jakis plan podciagania na drazku (mowie o nadchwycie i podchwycie) (drazek rozporowy) ? Najlepiej zaczac sie po prostu podciagac i samemu cos wypracowac ? Przegladajac wasze posty zauwazylem kilka pomyslow np: piramidka, ale nie przemawia do mnie.
Co powiecie o planie w stylu:

Pon- nadch
Sroda- podch
Piatek- nadch
Niedziela-podchw ??

Napiszcie co poleciacie, radzicie. Ja juz sie podciaglem na drazku rozporowym okolo roku.

Pozdr

3 razy w tygodniu wystarczy

same podciaganie nie wystarczy.... rób pompeczki sa bardzo rozne rodzaje pompek na poszczegolne partie miesniowe ciała pozdro!

bo dziwnie wyglada jak ktos ma rozbudowane plecy i bicepsy a klata i nne miesnie cienko...