Dietka do Oceny...

Siema mam 19 Lat waga to około 80-83 KG.. Codziennie godzinka na siłowni tryb życia raczej wolny !

1) Sniadanie Serek Wiejski(200gram)
2) II Sniadanie 3 kromki Chleba z 2 parówkami drobiowymi
3) Obiad 250 gram Piersi z Kurczaka w jakimś sosie
4) Podwieczorek 2 jajka na twardo/mięko
5) Kolacja Płatki(40g) z Kefirem(400g) 2%

Moje dzienne zapotrzebowanie Kaloryczne to około 2400 kcal

Z tej diety mam 1700 kcal - 149 g Białka
74 g Tłuszczy
110 g Węglowodanów

Przed Snaidanie i na kolację spożywam jeszcze po 24 gram Izolatu Białka co daje mi po 20 g Białka 2 Węglowodanów 1 Tłuszczy = 94 kcal

A dietka jest na redukcję Tłuszczu z organizmu oraz Wzmocnienie mięśni

Tzn. Zmniejszenie Fatu w organizmie a nabranie Suchej masy mięsniowej !

P.s Nie za mało węglowodanów? Moze wspomoc sie Carbo bo zalega mi na Pułce