Trening pływacki

Witam,
chciałbym poprosić o ułożenie treningu. Pływam od trzech lat dość regularnie kraulem, na grzbiecie, delfinem.

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
3/4 razy do dwóch godzin
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
2500m
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
poprawa wytrzymałości
przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka.
chce poprawić swój rekord
NIE chcę schudnąć absolutnie.

3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
kraul, grzbiet, delfin(z rzadka)
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul, grzbiet, delfin, żabką tak sobie
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
kraul 50m
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Chodzę na siłownię przed basenem 3/4 razy w tygodniu
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
Mam deskę i łapki.

Dziękuję i pozdrawiam;)