Początki...

Chcę dobrać jakis trening dla siebie na mięscnie klaty, rąk i brzucha, ale nie mam pojęcia od czego zacząć, jak często i jakie ćwiczenia wykonywać...
prosiłbym o wskazówki dot. programu ćwiczeń
aha, jestem dość szczupły i mam 16 lat

WEJDŻ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

No dobra, jest tam cos o intensywnosci cwiczeń, ale podanej w dniach, ale jak długo w ciągu jednego dnia mam ćwiczyć? 30min, 60min?
I po jakim czasie beda widoczne jakies efekty?

po roku...moze dwoch...kolejny sezonowiec? poczytaj ten link i zmien swoje nastawienie- niecierpliwi rzadko kiedy szybko osiagaja widoczne rezultaty- jak juz postanowisz zajac sie calym cialem wroc to pogadamy

Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

i wypełnij profil

a plecy i nogi to gdzie? jesteś tylko 1/3 człowieka?

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Sezonowcy
Hmmmm...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

u mnie w klubie takich nazywamy 'jaskółki' bo pojawiają się na wiosne, chociaż pamiętajcie ze pierwsza jaskółka wiosny nie czyni ;)

get bigger or die

A u mnie mówi się że zaczyna się OPERACJA PLAŻA ... ( tu wstawić rok )

tak na serio to zapraszam do działu "dla zupełnie zielonych", PO PRZECZYTANIU atlasu ćwiczeń i zasad treningowych na str. głównej

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO

Spokojnie chłopaki, już mu się dostało. Ale tak na serio, to wielu tak zaczyna, ja niebylem inny moim głównym celem było robienie klaty, ale niezapominałem o innych partiach. Z czasem bardzo polubiłem trening pleców, a pozniej wszystko. Bo każda partia to wyzwanie.
Dobra, spójrz na to z tej strony, każdy chce ćwiczyć łapy, klate i brzuch. A dlaczego? Bo te partie są najlepiej widoczne przynajmniej przez ciebie.
Ok, bedziesz tak trenował , przez 2-3 lata , a potem zobaczysz ze łapy masz wielki, klate też, brzuch płaski, a co to?
Barków niema, nogi chude jak patyki, o plecach niewspomne. Na basenie bedziesz chodził w długich spodniach bo bedziesz sie wstydził pokazać nogi.
A potem zapragniesz zbudować reszte i nagle sie skapniesz , ze to niebedzie takie proste. Bo klate, łapy i brzuch bedziesz chciał dalej trenować. Wyrównanie proporcji zajmie ci pare lat, czy warto. Bądz kulturystą, myśl, niebądz pozerem, bo nawet on musi wyglądać.
Przykre ale prawdziwe.

Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

"Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy masz wyrazną wizję czegoś, dojdziesz do celu" - Austriacki Dąb.
--Shin--

I znowu Macciej i Shinobi- kaznodzieja (gdyby wszyscy kaznodzieje byliby, tacy mielibyśmy raj na ziemi mają rację. Tylko harmonijnie rozwinięta sylwetka da ci satysfakcję i wynagrodzi twój wysiłek. Często na siłowni widzę gościa i myślę sobie: "ale świetnie zbudowany". Potem patrzę na nogi... i czar pryska!

"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna