sienkos
Witam,
Mam taki problem. Zwiazane jest to wszystko z moim siedzacem trybem zycia - taka praca przed kompem. Chcialbym sie pozbyc w miare szybko tej oponki ktora mnie otoczyla w pasie:) i nie daje mi spac po nocach.
3 razy w tygodniu chodze na silownie plan w topicu ponizej.
Do tego zaczałem biegac czy uda mi sie w miare szybko zrzucic ten brzuch?
Wymyslilem sobie to tak:
pon,srod,piat - silownia
wtor,czwa - bieganie
czy jest to dobry rozklad i pomoze mi osiagnac jakies rezultaty? a moze bieg wlaczyc do dni silowych i biegac zaraz po treningu?
dzieki za pomoc i rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 75
Wzrost: 180
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin przed PC
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien silownia, basen bieganie
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,bieganie,bsaen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, aminokwasy, l-glutamina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
Mam taki problem. Zwiazane jest to wszystko z moim siedzacem trybem zycia - taka praca przed kompem. Chcialbym sie pozbyc w miare szybko tej oponki ktora mnie otoczyla w pasie:) i nie daje mi spac po nocach.
3 razy w tygodniu chodze na silownie plan w topicu ponizej.
Do tego zaczałem biegac czy uda mi sie w miare szybko zrzucic ten brzuch?
Wymyslilem sobie to tak:
pon,srod,piat - silownia
wtor,czwa - bieganie
czy jest to dobry rozklad i pomoze mi osiagnac jakies rezultaty? a moze bieg wlaczyc do dni silowych i biegac zaraz po treningu?
dzieki za pomoc i rady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 75
Wzrost: 180
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin przed PC
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien silownia, basen bieganie
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: idealny
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,bieganie,bsaen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, aminokwasy, l-glutamina
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
Krzysztof Piekarz
