Jaka dieta dla mnie pomozcie:P

witam mam nadwage i chcialem to zrzucic niewiem od czego sie zabrac co jesc i wogole staram sie jak mooge ale niemoge sobie poradzic chcialbym dostac od was fachowa porade:P

Chodze codzienie wieczorami biegac tak ok godz., zaczelem cwiczyc troche na silowni i ogolnie jezdze w domu na rowerku.

Niewiem wlasnie jak sobie poardzic zeby byly jakies efekty bardzo mi zalezy zeby schudnac , jestem ambitny i mam silna wole tylko potrzebuje rady specjalistow pomozcie z gory dzieki

Płeć: mezczyzna
Wiek:19
Waga:94
Wzrost: 187cm

Ile KG chciałbyś schudnąć ??

z 7kg zeby zrzucic ta nadwage , a nawet ja kda rade wiecej zeby podzbyc sie tej oponki ktora urosla:P

niepomoze nikt?? tacy z was specjalisci:P