Pytanie do diety na mase

Witam,Mam 17lat waze70kg i mam 185cm wzrostu czy taka dieta by byla dlamnie dobra?Ile trwa taka dieta zeby bylo widac efekty?Chyba idzie na taka diete duzo pieniedzy?

Śniadanie
Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
Owoc i orzechy
Śniadanie 2
Pieczeń wołowa
Kalafior
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
Posiłek <przed treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek <po treningowy>
Carbo
Wpc
Posiłek do 1h po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
Kolacja
Ser półtłusty
Płatki owsiane
Owoc
Na noc
Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie

Moim zdanim dwie zmiany:prz ed treningiem,też zjadłbym normalny posiłek,a na kolacje,albo odżywka,albo ten tuńczyk z serem(szkoda kasy).