Małtin
Ektomorfik - osoba posiadająca szczupłą budowę ciała, z minimalnym %BF, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej
Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową
Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko
Gryf - długi pręt, na który zakładamy talerze obciążające
Gryf łamany - jest to powyginany gryf, któr ma ułatwić ćwiczenia, stosuje się go przeważnie do treningu bicepsa (wtedy mniej obciążamy nadgarstki) i treningu tricepsa
HD (Heavy duty) - trening będący modyfikacją HIT. Również polega na wykonywaniu małej liczby serii. Stosuje się duże obciążenia. Ilość treningów ograniczona do 3 razy w tygodniu. Intensywność wyższa niż w HIT. Celem tego treningu jest przybranie masy mięśniowej. Szerszy opis
HIIT (High Intensity Interval Training) - trening opraty na interwałach, lecz nieco różny od tradycyjnego treningu interwałowego. Jego celem jest spalanie tłuszczu w krótkim czasie. Szerszy opis
HIT (High Intensity Training) - zorganizowany trening, polega na trenowaniu od 1 do 3 razy w tygodniu, trening nie powinien być dłuższy niż godzina, zatem wykonujemy jedynie zestaw kilku podstawowych ćwiczeń. Trening ten charakteryzuje się również tym, że należy do bardzo ciężkich, przy dużej intensywności ćwiczeń zachowujemy oczywiście poprawną technikę. Tak jak w HST z treningu na trening stosujemy progresję. Jego celem jest przybranie masy mięśniowej.
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) - suplement diety. Krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy. Wykazuje działanie antykataboliczne. Jest polecany przy treningu na rzeźbę, a także na przyrost masy mięśniowej
HRmax - tętno maksymalne
HST (Hypertrophy Specific Training) - rodzaj treningu bardzo popularnego ostatnimi czasy, charakteryzuje się progresją ciężaru z treningu na trening, jego celem jest przybranie masy mięśniowej. Szerszy opis
Katabolizm - degradacja, rozpad białek
Kozieradka - stosuje się jedynie nasiona kozieradki, wzmagają apetyt i wspomagają przyrost masy mięśniowej
Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową
Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko
Gryf - długi pręt, na który zakładamy talerze obciążające
Gryf łamany - jest to powyginany gryf, któr ma ułatwić ćwiczenia, stosuje się go przeważnie do treningu bicepsa (wtedy mniej obciążamy nadgarstki) i treningu tricepsa
HD (Heavy duty) - trening będący modyfikacją HIT. Również polega na wykonywaniu małej liczby serii. Stosuje się duże obciążenia. Ilość treningów ograniczona do 3 razy w tygodniu. Intensywność wyższa niż w HIT. Celem tego treningu jest przybranie masy mięśniowej. Szerszy opis
HIIT (High Intensity Interval Training) - trening opraty na interwałach, lecz nieco różny od tradycyjnego treningu interwałowego. Jego celem jest spalanie tłuszczu w krótkim czasie. Szerszy opis
HIT (High Intensity Training) - zorganizowany trening, polega na trenowaniu od 1 do 3 razy w tygodniu, trening nie powinien być dłuższy niż godzina, zatem wykonujemy jedynie zestaw kilku podstawowych ćwiczeń. Trening ten charakteryzuje się również tym, że należy do bardzo ciężkich, przy dużej intensywności ćwiczeń zachowujemy oczywiście poprawną technikę. Tak jak w HST z treningu na trening stosujemy progresję. Jego celem jest przybranie masy mięśniowej.
HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) - suplement diety. Krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy. Wykazuje działanie antykataboliczne. Jest polecany przy treningu na rzeźbę, a także na przyrost masy mięśniowej
HRmax - tętno maksymalne
HST (Hypertrophy Specific Training) - rodzaj treningu bardzo popularnego ostatnimi czasy, charakteryzuje się progresją ciężaru z treningu na trening, jego celem jest przybranie masy mięśniowej. Szerszy opis
Katabolizm - degradacja, rozpad białek
Kozieradka - stosuje się jedynie nasiona kozieradki, wzmagają apetyt i wspomagają przyrost masy mięśniowej
Krzysztof Piekarz
patryk x2
