air alert 2 i jego efekty

Chcialbym dowiedziec sie jakie efekty mieliscie po zakonczeniu air aler 2

nie robilem i odradzam

efekty? sam nie stosowałem ale opieracjac sie na relacjach wielu znajomych najsilniejszym efektem były - problemy z kolanami.

Ale ogółem jezeli jest to jeden z pierwszych trneingow na wyskok to moze troche podciagnac wynik.

Masz zamiar stosowac ten trening? Napisz cos o sobie to dobierzemy ci lepszy.

efekty hmm troche go robilem i jakies 30-40cm poszlo

ile miales wyskoku jak zaczynales i ile po zakonczeniu? pierwszy trening? jak kolana?

ja właśnie robię ten trening i przed rozpoczęciem go miałem wyskok 85 cm,a teraz mam 90 cm,a ćwiczę dopiero 2 tygodnie,także on działa,a co do kolan to myślę,że to indywidualna sprawa czy ktoś będzie miał z nimi problem po tym treningu,ponieważ jeden ma silniejsze koalna a drugi słabsze,ja osobiście nie ma żadnych problemów z kolanami,może dlatego,że zawsze przeprowadzam solidną rozgrzewkę i masuję kolana przed ćwiczeniami-osobiście polecam ten trening,bo robiłem go kilka lat temu jak grałem w lidze w siatkówkę i dzięki niemu mój wyskok się zwiększył i moje uda,szczególnie po ćwierćskoku :):) wyrzeźbiły się i były twarde jak kamień!!!!

16 lat , mam 192 cm waze 75kg moj dosiezny wynosi okolo 70 cm jednak nie robilem jeszcze zadnego programu na wyskok, a pozatym gram od roku w siatke i inne dyscypliny sportowe...

jak ja robilem mialem 16lat 185cm wazylem jakies 65kg cwiczylem jakis miesiac a pozniej przestalem bo mi sie znudzilo .. poprawil mi sie skok w dal z miejsca o jakiues 5cm , a w gore o jakies 7-8 .. mysle ze warto pocwiczyc jezeli komus zalezy na wiekszym wyskoku

"mam 192 cm waze 75kg" no cóż przy tych parametrach to na mój chłopski rozum radziłbym jednak znaleźć inny program na wyskok mniej obciążający stawy, bo raczej nie wyglądasz na osobę o mocnej sylwetce co by se poradziła z takimi obciążeniami :) ale mogę się oczywiście mylić.
Pozdrawiam

Wiem, że temat trochę przestarzały, ale się wypowiem.

Air alert'a 2 zacząłem ćwiczyć od 3 tygodnia (miałem wtedy drastycznie niski wyskok - 36cm )dzisiaj wieczorem zaczynam już 11 tydzień. Program wykonuję z drobną modyfikacją - zamiast robić non stop ćwierćskoki robię na zmianę 5 ćwierćskoków- 5 przysiadów.( polecam tym co nie wytrzymują kondycyjnie przy tym ćwiczeniu tak jak ja). Jeśli kogoś bolą kolana, to tylko jego wina, że mu się nie chce odpowiednio rozgrzać i rozciągnąć. Ja się do tego stosuję, i nie mam żadnych problemów z kolanami. Dodatkowo jakieś 2-3 razy w tygodniu jem galaretkę (lubię ), i to też chyba dużo wzmacnia stawy.
Aktualnie skaczę 61 cm, więc postęp 25 cm , no ale z początku zawsze są największe efekty., więc polecam tym, co nisko skaczą.

A i zapomniałem chyba o jednej z ważniejszych żeczy - wiek 16 lat
Sory, że nie w tamtym poście, ale chyba się tu nie da edytować.

Edit: A jednak się da :-/

Zmieniony przez - Mario232 w dniu 2010-03-20 13:24:01