Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
59538
gainera stosuje sie do uzupelniania brakow w diecie. Nic do tego nie musisz dorzucac. Chyba ze brakuje Ci w dietce bialka/wegli, wtedy mozesz kupic bialko/carbo
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jak masz dużo białka w diecie to gb jak mało to profi.
...a jakich to uwag sie boisz?
chyba na tym można by zakończyc twoja suplementację- no może jeszcze witaminy i minerały i omega3.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
357
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10764
Jeśli mówisz ze diete masz i trzymasz to nie powinieneś mieć żadnego problemu z suplemętacją tam gdzie masz braki - pij gainera/białko ... na etykietce bedziesz miał porcje jakie stosowac. Pzdr.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11373
Napisanych postów
72640
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958107
tak , staz miesiac a na pewno trzymasz super diete
bez bajek
jesz 5-6 zbilnaoswanych posilkow w ciagu dnia co 2.5-3h
do tego porcje gainera wg brakow makroskladnikow w diecie, tu Ci nikt nie powie jak dokaldnie i kiedy masz go pic , ile ma go byc, itd.
bo nie wiemy tego jak jesz, w jakich godzinach, ile jeszcz W-T-B, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
nic nie napisales o sobie - wiec trudno cos doradzic; z racji ze to same poczatki
poprostu pij 2-3 porcje po 50-70g dziennie , przyklaodow miedzy posilkami z 2 i po teningu w dzien treningowy
za kilka/kilkanascie miesiecy zaczniesz rozumiec o co w tym wszystkim chodzi
Szacuny
3
Napisanych postów
162
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4045
"tak , staz miesiac a na pewno trzymasz super diete
bez bajek"[i/]
O CHOPIE CHOPIE :) Zauwaz ze zaznaczyłem ze dieta jest, ale nie pełna - dlatego pytam się o gainery :) braki w diecie spowodowane są moim brakiem doświadczenia.
"za kilka/kilkanascie miesiecy zaczniesz rozumiec o co w tym wszystkim chodzi"