Plan dlugoterminowy :)

Witam. Mam 23 lata. Waga 87.5-88 kg wzrost 186 cm.
Na powaznie na silownie chodze od poczatku lutego tego roku, czyli na poczatku lipca bedzie 5 miesiecy. Wczesniej rok temu w zime z chlopakami w piwnicy od czasu do czasu przerzucaliscmy jakies zelastwo (z 4 miechy).
Do rzeczy. Zblizaja sie wakacje (praktycznie juz sa) a ja nie wiem co teraz treneowac. Do tej pory trnowalem ogolorozwojowo :) (oczywiscie plan byl).
Chcialbym wykorzystac ten czas w wakacje zeby nie poszedl na marne. Z drugiej strony zalac sie na wakacje? Moj cel to min 95 kg - do konca roku, a potem redukcja przez kolejne pol roku do wakacji. Czy zaczac juz teraz masowac czy dopiero od wrzesnia, a teraz dalej jechac ogolnorozojowo podczas wakacji? Dodam ze w wakacje sie nigdIe nie wymieram i nie bedzie przerwy dluzszej ze wzgledu na prace ...

Jakies sugestie co i kiedy?
Pozdro

Ułóz sobie splita 3 lub 4 dniowego i daj go tutaj do oceny jesli nie zalezy Ci na rzeźbie w te wakacje to sie masuj ułóz dietke i jazda.
Masz plan i tojuz coś ale 9 kg nie zrobisz z dnia na dzień więc mona jechac na mase a na przyszłe wakacje bedziesz wyrywał laski pozdro

No dietke koniecznie musze ulożyć. Tylko bedzie troche zachodu z tym, ale sobie poradze. A jakies odzywki w stylko Nitrobolon? Bo koniecznie chce do konca roku miec min. te 95 kg (w brzuchu) :P Pozdro

na diecie dasz rade te 7 kg w takim okresie czasu

min 95 :) ok zobaczymy jak bedzie szlo i wtedy pomyslimy :)

Teraz jest najlepszy okres do budowania masy szkoda ładowac kase w suple skoro mozna podobny efekt osiągnąc dietą .Ułóż ładny bilans na + i trenuj

PS Czym sie bedziesz wspomagał za 4 lata(wtedy mogą przyść zastoje) jak teraz dołozysz suple

narazie jade takim treningiem od prawie 3 miechow.

kurcze troche slabo widac.

moze byc taki plan?

Zmieniony przez - awtk w dniu 2007-06-20 20:47:02

zmieniaj trening co 6-8 tyg organizm sie przyzwyczaja i nie rob 2x klaty zrob raz a pozadnie

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-06-20 22:24:33