dobra kombinacja ?

siema! w tym tyg koncze cykl na kretce i mam zamiar zrobic tak.. chce sobie tydzien odpoczac od silki i pozniej do nastepnego cyklu na kretce cwizcyc mniejszyszmy ciezarami oczywiscie bede trzymal w miare dobra diete i bral takie suple: hmb-antykatabolic,zma,gold omega3,carbo,witaminy mam jeszcze bialko ostrowi ale chce tez od niej troche odpczac bo biore juz ze 2miechy bez przerwy..co byscie mi radzili zeby byly jak najmniejsze spadki.. moze jakies bcaa,glutke? czy to co mam jest ok..

Jest ok Pilnuj sie diety to zadnych spadkow nie bedzie.

jest ok a spadki po kreatynie i tak są mizerne o ile w ogóle jakieś są ja np takowych nie odczułem jeszcze nigdy

pzdr

idziesz w sumie dobrą drogą.
trening zalecałbym taki, że stopniujesz obciążenia- np. zaczynasz od 60% ciężaru z jakim możesz wykonac daną liczbe powt. i zwiększasz co trening o 5%

dzieki za podpowiedzi pozdrawiam