RELTIH
Załączam parę uwag i wątpliwości.
1) guggulsterony - DYMATIZE Guggul Complex, SAN T3, Syntrax Guggulbolic
* zastosowanie:
- pomaga przywrócić prawidłowe funkcjonowanie tarczycy po cyklach na syntetycznych
hormonach tarczycy T3 i T4
Odważna teza, raczej niczym nie poparta. Jak znajdziesz jakieś badanie (nie sponsorowane przez producenta) będę wdzięczny.
2) orotan kreatyny - MAN Orotine [obecnie tylko ta firma udostępnia orotan kreatyny w Polsce]
Jest jeszcze przynajmniej ORO-Strong
3) acetyl-l-karnityna - Olimp ALC, Scitec ALC
* zalecenia:
- dieta o obniżonym bilansie kalorycznym
Najpierw wyliczone są rozliczne zastosowania, potem dieta sugerująca, że ALC nadaje się tylko na redukcję.
* dawkowanie:
dni treningowe: 0,5g rano na czczo, 1g przed treningiem, 0,5g pod wieczór
dni nietreningowe: 3x po 0,5 g, co ok. 6 godzin
Sporo osób ma problemy z zasypianiem po ALC
4) l-karnityna w tabletkach występuje jako winian l-karnityny, z czego ok. 70% to czysta l-karnityna
Nie tylko w tabletkach.
* dawkowanie:
dni treningowe: 1g rano na czczo, 2g 30 minut przed treningiem aeroboowym
30 minut to zdecydowanie na mało….
5) a) ZMA [Light]
b) tribulusy [medium-Hardcore]
c) blockery aromatazy [Hardcore - preparaty całkowicie legalne i szeroko dostępne]
Śmieszny ten podział – tribulus medium-Hardcore
6) monohydrat kreatyny - praktycznie każda firma ma go w swej ofercie
* zastosowanie:
- zwiększenie masy mięśniowej
- zwiększenie siły mięśniowej
- zwiększenie wytrzymałości
- działanie antykataboliczne
Zwiększenie wytrzymałości i działanie antykataboliczne – jakieś badanka?
* dawkowanie:
- tryb optymalny:
dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, 10g bezpośrednio po treningu
20 gram mono, nie za dużo? Jeszcze parę lat temu brało się po 5 gram dziennie i były dobre efekty, a teraz 20g……………..Głupia zasada, tanie to walimy na maksa.
7) d) karbonian kreatyny - Revolutions Crystal-C [obecnie tylko ta firma udostępnia karbonian kreatyny w Polsce]
- przynajmniej 3-letni staż treningowy
Skąd się wzięły te trzy lata?
8) Prawie wszędzie zalecenia - dieta bogata w pełnowartościowe białko i węglowodany.
Zbyt ogólne, nie uwzględnia różnych specjalistycznych diet i celów. Sugeruje, że tylko taka dieta jest ok.
9) doświadczenie ze słabszymi formami kreatynowymi
Bezsensowny podział na słabsze i mocniejsze formy kreatyny. Niby monohydrat to ta najsłabsza….
10) przy suplementacji monohydratem bardzo dobre jest łączenie go np. z d-rybozą, tauryną, dekstrozą, inozyną, l-glutaminą, hmb, d-pinitol [polecam np. Olimp Dextro Juice, Hitec Anabolic Juice]
A najlepiej ze wszystkim na raz
10) HMB - praktycznie każda firma ma je w swej ofercie
Twierdzenie ździebko nie adekwatne do rynku amerykańskiego.
11) stak kreatynowy należy przyjmować na pusty żołądek
Patrz jak producent zaleca brać CLOUTA, wiem, wiem przy******lam się.....
12) Niezrozumiałe długości cykli kreatynowych i przerw.
Np.:
Cykl na monohydracie nie powinien trwać dłużej niż 6-8 tygodni - przed następnym cyklem kreatynowym należy zrobić przerwę odpowiadającą długością czasowi trwania cyklu.
Cykl na jabłczanie może trwać nawet 10 tygodni, potem należy zrobić przerwę odpowiadającą długością czasowi trwania cyklu
Stosujemy cyklicznie przez 8 tygodni, potem należy zrobić 4-tygodniową przerwę.
13) GLUTAMINA
- niezbędna w dietach redukcyjnych
- zalecana szczególnie ektomorfikom, dla których każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej jest bardzo trudny do utrzymania
Bez komentarza….
14) N-acetyl-l-glutamina [NAG] - San NAG, Biogenix Glucetyl, Trec Glutamine Extreme [połączenie NAG z l-glutaminą w nieznanych proporcjach...]
* dodatkowe informacje:
- najsilniejszy antykatabolik
Na pewno?
14) AAKG - dni treningowe: 3g rano na czczo, 5g przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu, 3g przed snem
Po takiej ilości AAKG można pół dnia spędzić w toalecie….
15) tribulus przyjmowany w wieku 16-18 lat daje znikome efekty [w tym wieku zwykle nawet przy dobrej suplementacji nie da rady się wyciągnąć więcej jak dodatkowe 10% wolnego testosteronu, co niestety nie jest oszałamiającym rezultatem]
Jakieś dodatkowe info?
16) matrixy pompujące - BSN Nitrix, VPX NO Shotgun, BSN NO-Xplode, MAN Bodyoctane, Kaizen NO Xtreme, Trec Nitrobolon, Megabol Nitrox, Premium Nutrition Ethylosteron, Universal Shock Therapy
* zastosowanie:
- działanie antyoksydacyjne
Zasadniczo nie.
GAME OVER
1) guggulsterony - DYMATIZE Guggul Complex, SAN T3, Syntrax Guggulbolic
* zastosowanie:
- pomaga przywrócić prawidłowe funkcjonowanie tarczycy po cyklach na syntetycznych
hormonach tarczycy T3 i T4
Odważna teza, raczej niczym nie poparta. Jak znajdziesz jakieś badanie (nie sponsorowane przez producenta) będę wdzięczny.
2) orotan kreatyny - MAN Orotine [obecnie tylko ta firma udostępnia orotan kreatyny w Polsce]
Jest jeszcze przynajmniej ORO-Strong
3) acetyl-l-karnityna - Olimp ALC, Scitec ALC
* zalecenia:
- dieta o obniżonym bilansie kalorycznym
Najpierw wyliczone są rozliczne zastosowania, potem dieta sugerująca, że ALC nadaje się tylko na redukcję.
* dawkowanie:
dni treningowe: 0,5g rano na czczo, 1g przed treningiem, 0,5g pod wieczór
dni nietreningowe: 3x po 0,5 g, co ok. 6 godzin
Sporo osób ma problemy z zasypianiem po ALC
4) l-karnityna w tabletkach występuje jako winian l-karnityny, z czego ok. 70% to czysta l-karnityna
Nie tylko w tabletkach.
* dawkowanie:
dni treningowe: 1g rano na czczo, 2g 30 minut przed treningiem aeroboowym
30 minut to zdecydowanie na mało….
5) a) ZMA [Light]
b) tribulusy [medium-Hardcore]
c) blockery aromatazy [Hardcore - preparaty całkowicie legalne i szeroko dostępne]
Śmieszny ten podział – tribulus medium-Hardcore
6) monohydrat kreatyny - praktycznie każda firma ma go w swej ofercie
* zastosowanie:
- zwiększenie masy mięśniowej
- zwiększenie siły mięśniowej
- zwiększenie wytrzymałości
- działanie antykataboliczne
Zwiększenie wytrzymałości i działanie antykataboliczne – jakieś badanka?
* dawkowanie:
- tryb optymalny:
dni treningowe: 5g rano na czczo, 5g przed treningiem, 10g bezpośrednio po treningu
20 gram mono, nie za dużo? Jeszcze parę lat temu brało się po 5 gram dziennie i były dobre efekty, a teraz 20g……………..Głupia zasada, tanie to walimy na maksa.
7) d) karbonian kreatyny - Revolutions Crystal-C [obecnie tylko ta firma udostępnia karbonian kreatyny w Polsce]
- przynajmniej 3-letni staż treningowy
Skąd się wzięły te trzy lata?
8) Prawie wszędzie zalecenia - dieta bogata w pełnowartościowe białko i węglowodany.
Zbyt ogólne, nie uwzględnia różnych specjalistycznych diet i celów. Sugeruje, że tylko taka dieta jest ok.
9) doświadczenie ze słabszymi formami kreatynowymi
Bezsensowny podział na słabsze i mocniejsze formy kreatyny. Niby monohydrat to ta najsłabsza….
10) przy suplementacji monohydratem bardzo dobre jest łączenie go np. z d-rybozą, tauryną, dekstrozą, inozyną, l-glutaminą, hmb, d-pinitol [polecam np. Olimp Dextro Juice, Hitec Anabolic Juice]
A najlepiej ze wszystkim na raz
10) HMB - praktycznie każda firma ma je w swej ofercie
Twierdzenie ździebko nie adekwatne do rynku amerykańskiego.
11) stak kreatynowy należy przyjmować na pusty żołądek
Patrz jak producent zaleca brać CLOUTA
, wiem, wiem przy******lam się.....
12) Niezrozumiałe długości cykli kreatynowych i przerw.
Np.:
Cykl na monohydracie nie powinien trwać dłużej niż 6-8 tygodni - przed następnym cyklem kreatynowym należy zrobić przerwę odpowiadającą długością czasowi trwania cyklu.
Cykl na jabłczanie może trwać nawet 10 tygodni, potem należy zrobić przerwę odpowiadającą długością czasowi trwania cyklu
Stosujemy cyklicznie przez 8 tygodni, potem należy zrobić 4-tygodniową przerwę.
13) GLUTAMINA
- niezbędna w dietach redukcyjnych
- zalecana szczególnie ektomorfikom, dla których każdy dodatkowy kilogram masy mięśniowej jest bardzo trudny do utrzymania
Bez komentarza….
14) N-acetyl-l-glutamina [NAG] - San NAG, Biogenix Glucetyl, Trec Glutamine Extreme [połączenie NAG z l-glutaminą w nieznanych proporcjach...]
* dodatkowe informacje:
- najsilniejszy antykatabolik
Na pewno?
14) AAKG - dni treningowe: 3g rano na czczo, 5g przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu, 3g przed snem
Po takiej ilości AAKG można pół dnia spędzić w toalecie….
15) tribulus przyjmowany w wieku 16-18 lat daje znikome efekty [w tym wieku zwykle nawet przy dobrej suplementacji nie da rady się wyciągnąć więcej jak dodatkowe 10% wolnego testosteronu, co niestety nie jest oszałamiającym rezultatem]
Jakieś dodatkowe info?
16) matrixy pompujące - BSN Nitrix, VPX NO Shotgun, BSN NO-Xplode, MAN Bodyoctane, Kaizen NO Xtreme, Trec Nitrobolon, Megabol Nitrox, Premium Nutrition Ethylosteron, Universal Shock Therapy
* zastosowanie:
- działanie antyoksydacyjne
Zasadniczo nie.
GAME OVER
1
Mikeusz
maximus_pl
