Po paro letniej przerwie(w pogoni za kasą).
Znowu wróciłem odmieniony nieco.
Pare lat temu próbowałem ne tym forum z waszą pomocą dokładnie pomocą qazara pozbyć sie otyłośći byłem na ckd i to skutecznie chodziłem na siłke z programem treningowym qazara był dla mnie ciut za ciężki tym bardziej że dopiero zaczołem przygode z siłką , wyniki były zadawalające około 1-1,2kg na tydzień,ale wiecie w pogoni za kasą wyjechałem .Wróciłem dwa miechy temu i zaczołem powoli uczęszczać na siłke +dieta ,ale stwierdzam że nie za bardzo misię podobają plany trningowe od instruktorów bo jest dwóch i jeden preferuje cięzki trening siłowy +aeroby drugi llekki siłowy główne grupy miesńiowe+aeroby.
O co mi chodzi poczytałem sobie troche o tym treningu ACT i powiem że mi się podoba złożenie tego trningu.
O co mi chodzi a więc To Ja
wzrost 181
waga 124kg
wiek 41 lat
Potrzebny mi jest np.plan treningowy ACT na około 90min treningu siłowego z areobami 3X w tygodniu główne założenie to .rzeźbić sylwetke ale nie robić masy mięśniowej i topić fat
jestem gotowy na każde wyzwanie za wszelką pomoc dziękuje z góry prosze o plan lub coś w stylu np.
Poniedzałek
klata i możesz robić o to:
-.............
-............
-...........
biceps i możesz robić o to
-..............
-.............
-...........itp........
Dlaczego żeby nie robić źłe na początku żeby skutecznie walczyć z fatem i być konsekwentnym żebym sobie nie zrobił krżywdy.
wszyskiem dziekuje ża odpowiedzi w stylu
masz to szukaj ,albo to bym zrobił tak i tu dajecie linka nie takie odpowedzi mnie ine interesują oczekuje fachowej rady i pomocy