dieta dla pilkarza

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , pilkarza

Ilość wyświetleń tematu: 977

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pilkarz_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34

Witam! Mam 17 lat (niedlugo juz 18) i trenije pilke nozna. Chcialbym sie dowiedziec jak czesto i ile powinienem jesc a takze w jakich mniej wiecej godzinach. Chce przybrac na masie miesniowej poniewaz jestem dosc chudy a z tego co cztalem trzeba zaczac od odpowiedniej diety. Prosze o pomoc w doborze diety. Z gory dziekuje. Pozdrawiam!

Zmieniony przez - pilkarz_89 w dniu 2007-06-21 11:17:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

POczytaj posty podwieszone, i uzyj wyszukiwarki

GÓRA---->I am What I am

...

Małtin

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 750 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2689

Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc.
Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci:
- wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny przy tym rodzaju treningu),
- zwiekszone dostarczanie witamin, szczegolnie tych odpowiedzialnych za metabolizm - B1, B2, PP, C
Zalecenia dietetyczne przy treningu szybkosciowym:
- dieta wzbogacona W bialko (1,5-2g/kg masy)
- wzbogacona w fosfor (zrodla: mleko, sery, orzechy, drozdze)
- ochrona przed zakwaszeniem organizmu kwasem mlekowym poprzez spozywanie warzyw, owocow oraz mleka i jego przetworow.