Początkujący ;)

Siemka ;) Niedawno kupiłem atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby si ę pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do przodu siedząc. Mam 15 lat. Chciałbym ćwiczenia na utratę masy, bądź na przyrost ale nie duży. Chodziło by mi bardziej aby schudnąć. Prosiłbym o plan treningowy. Pozdrawiam.

staż,na ile dni to chcesz?

na rzezbe duzo powtorzen mniejszym ciezarem ;] a na mase duzym malo powtorzen... jezeli chcesz stracic mase radzilbym zasiegnac informacji z dzialu odzywianie znalesc sobie jakas dietke albo ulozyc ...
a wiec dietka na redukcje + trening tak jak mowilem (zagladnij do dzialu trening a napewno cos znajdziesz) = sukces :D
powodzenia pozdro

jesli jestes "tłustszy" i nie prowadzisz aktywnego sportowo zycia , same cwiczenia silowe i lepsze odzywiania poprawi napewno twoja sylwetke , ale bez cwiczen aerobowych i troszke bardziej niz "ciut lepszego" odzywiania nie masz co myslec o stracie tluszczu.

rzezba z reszta to spalenie tlsuzcuz w CELU uwidocznienia tk mięsniowej spod owej warstwy tluszczu.
sam trenig na rzezbe na silowni - opiera sie jedynie na PODTRZYMANIU zdobytych osiągów /wymiarów - nie spala sie nim tluszczu

Nie mam żadnego stażu. Myślę, że na 7 dni.

"rzezba z reszta to spalenie tlsuzcuz w CELU uwidocznienia tk mięsniowej spod owej warstwy tluszczu.
sam trenig na rzezbe na silowni - opiera sie jedynie na PODTRZYMANIU zdobytych osiągów /wymiarów - nie spala sie nim tluszczu"

f***master bardzo lubie czytac twoje wypowiedzi bo sa naprawde rzeczowe i widac ze gleboko siedzisz w temacie ale ta akurat byla bez sensu. najpierw piszesz ze trening polega na spalaniu tluszczu, a potem ze jednak nie na spalaniu tluszczu chyba ze czegos nie skumalem. Pozdro i napisz tak jak zwykle, czyli jasno, o co chodzi.

no moze fakt, troszke na domysł.

rzezba ma na celu - mialem tu na mysli ogół czynności związanych z jedzeniem (dieta redukcyjna wiadomo bilans ujemny etc) do tego aktywnosc fizyczna wyrazona tu wysiłkiem tlenowym.

a pisząc linijke nizej TRENING NA RZEZBE mialem na mysli trening siłowy wykonywany na siłowni

sorka:P

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-22 07:55:41