dieta na lato +redukcja tluszczu

Witam
Wiek :25 lat
Waga :107 kg
Wzrost :192 cm

Chcialem prosic o ulozenie diety, ktora ma na celu redukcje tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej. Zaniedbalem sie w treningach i otluscilo mnie i chcialbym to zrzucic ale zachowac mieso. Prosze o rozpiske posilkow, supli. Jesli chodzi o budzet to bez ograniczen ale w granicach rozsadku. Pozdrawiam i z gory dziekuje

myślałem że człowiek w takim wieku już myśli racjonalnie
nie znajdziesz tu głupka, który Ci ułoży diete, przynajmniej b.wątpie,
tyle artów przeczytanych, a takie głupie prośby,
posty podwieszone,
ruszasz dupa,
ukladasz diete,
i dążysz do celów,
powodzenia.

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html