z czym mozna rozmiszac kreatyne i gainera

czesc
mam pytanie
czy mozna kreatyne i gainera (ogolnie rozne suplementy) rozmieszac w wodzie nieprzegotowanej(prosto z kranu) czy moze powinna byc to jednak woda przegotowana?
i jesli nie moze to byc woda z kranu to dlaczego?
jesli ktos wie cos na ten temat to prosze o odp
pozdro

Przegotowana woda raczej zdrowsza
Gainera ja mieszałem z mlekiem, kreatynę będę mieszać z wodą/jakimś sokiem (winogronowym ).

mineralna, źródlana.

zdr.

a jesli bede bral razem z kreatyna dextrose to sok winogronowy juz nie chyba az tak konieczny jak bym bral sama kreatyne
bo dlatego jest dobrze rozrabiac kreatyne w soku winogronowym bo pomaga transportowac kreatyne ale jesli jest dextroza to ona spelnia funkcje transportera i sok wtedy juz chyba nie jest az tak konieczny
??????????

gainera radziłbym rozpuszczać w wodzie przegotowanej, lub tak jak kolega wyżej napisał mineralnej będzie zdrowiej, lub w mleku niskoprocentowym.

kreatynkę tak samo jak gainera, tylko prócz mleka, można też rozpuścić z sokiem tak jak napisał kolega wyżej