Pomoc co do kreatyny...

...

arek1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 467

czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy):
Dni Treningowe:
rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps)
bialko przed treningiem
po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps)

i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe...
czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo...
i czy mam brac w te dni nietrenigowe dextro i bialko?jak tak to w jakich ilosciach i kiedy?
prosze o odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

od złej strony zaczełeś

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

a co do odżywek ile co czego i kiedy to w odpowiednim działe

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-23 01:22:22

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

VoyteQ87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1357

dzień Treningowy:
-pół godziny przed pierwszym posiłkiem 5g
-po treningu 5g + dextroza
w dni nie treningowe tak samo z tym ze drugą porcje kreatyny + dextro bierzesz po prostu w środku dnia bo wiadomo treningu nie masz....
Białko(rozumiem ze to odzywka) bierz najlepiej na noc w każdy dzień jako dobry posiłek antykataboliczny + oliva z oliwek lub warzywa... na około godzine przed treningiem posiłek weglowodanowo-białkowy w proporcji 70%-30%
i nie stosuje żadnego okresu nasycenia bo to juz udowodnione ze na całości cyklu sporo sie na tym traci...

Aha i używaj czasami wyszukiwarki temat wałkowany tysiące razy