...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
możesz i o 11-ej.
jednak posiłek przed treningiem nie powinien byc aż nadto obfity- bo to tylko godzina do treningu- jak wspomniałeś.
jednak posiłek przed treningiem nie powinien byc aż nadto obfity- bo to tylko godzina do treningu- jak wspomniałeś.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Posiłek przed treningiem ma zawierać duzo białka i weglowodanów???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wszystko zależy od diety i celu jaki ci przyświeca- ja już nie pamietam?
raczej tak- skoro jest to i rano i przed treningiem.
raczej tak- skoro jest to i rano i przed treningiem.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skupiam sie na redukcji fatu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie można tak wyrywkowo odpowiadac nie wiedząc jaka przyjmiesz dietę- ogólnie powinna byc zwiekszona ilośc białka, zmniejszona węgl. i nieco podniesiona ilość zdrowych tł.- np oliwka z oliwek czy olej mct.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
940
a które z ćwiczeń treningu domatora można zastosować by odchudzić uda??
Ja np. robię dziennie:
Krzesełko:
po rozciąganiu, 2 minuty krzesełka, później rozbieguje to
Przysiady:
100
Bieg wahadłowy sprintem:
6 razy 30 metrów
Pomóżcie mi ustalić jakieś serie itp, i czy to wogóle pomaga??
Pozdrawiam
Ja np. robię dziennie:
Krzesełko:
po rozciąganiu, 2 minuty krzesełka, później rozbieguje to
Przysiady:
100
Bieg wahadłowy sprintem:
6 razy 30 metrów
Pomóżcie mi ustalić jakieś serie itp, i czy to wogóle pomaga??
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
napewno duża ilość przysiadów przyczyni się do tego- możesz robić po 100- w miarę zwiększania się wytrzymałości dodawaj kolejne serie.
ćw. rozciągające, biegi/raczej lepiej gdybyś biegał dłuższe dystanse, lub- np. popatrz HIIT/.
ćw. rozciągające, biegi/raczej lepiej gdybyś biegał dłuższe dystanse, lub- np. popatrz HIIT/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
