Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu treningu.

Witam, jako że nadeszły wakacje postanowiłem coś ze sobą zrobić :)
Otóż mam 16 lat , przy czym 185 cm wzrostu oraz 88 kg wagi. Postawa jest dość masywna, ale brzuszek robi swoje. Chciałbym stracić na wadzę, oraz bardziej wysportować swoje ciało. Do dyspozycji mam tylko standart: hantelki,rowerek,bieg no i własne mięśnie. Z miłą chęcią zastosowałbym tutaj dietę, która by mi pomogła, ale w tym temacie jestem troche zielony, dlatego proszę o pomoc :)

Dietka redukcyjna> dizal odzywianie, podwieszone posty, jak nic nie znajdziesz to zarzuce linki ale sprobuj poszukac.

Trening wg twojego uznania

podstawa sa tutaj aeroby, bieganie, rowerek, stepper.

przy odpowiedniej diecie i aerobach zrzucisz troszke sadla trzea chciec dobrze sie przygotowac i byc konsekwentym w dazeniu do celu.

Czerwiec jest koncem sezonu treningowego. Do konca sierpnia stosujemy na silwni lekkie treningi tylko dla podtrzymania formy. Za to w pelni korzystamy z dobrodziejstw lata i uprawiamy czynny ruch a swiezym powietrzu. Sezon treningowy rozpoczyna sie we wrzesniu i wtedy nalezy zaczac myslec o zrzucaniu brzucha na wakacje. Btw jesli chcesz zrzucic zbedne kilogramy, to przede wszystkim zmien nawyki zywieniowe, czyli odp. dla ciebie dite.

https://www.sfd.pl/Pare_slow_na_temat_krow...-t255388.html

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-06-23 18:05:25