Pompki cofanie klatki ?

Witam
Oto co ostatnio przeczytałem "Pompki cofają klate. Więc na rozwój mięsni klatki piersiowej nie polecał bym ich. Może nie ,że cofają, bo ma to rózne znaczenia, ale pompki tak jakby rozlewają miesnie na klatce i tak bardzo nie widzimy ich ; ) "
Czy może ktoś mi powiedziec czy to prawda ? bo ja mam i tak wystarczająco duże wgłębienie w okolicy mostka a pompki wale dziennie :P
acha i jeszcze to http://allegro.pl/item208599684_gainer_737_500g_30_bialko_weglowodany_duza_masa.html
co o tym myślicie nie jestem zwolennikiem odzywek i tym podobnych rzeczy ale jem coraz więcej a waga ta sama 67kg przy 177 wzrostu :/ mam 17 lat a może można zrobić samemu jakiś koktajl węglowodanowy ? Z tego co wyczytałem na tej aukcji to jest to na bazie serwatki robione więc nie jest to jakieś chemiczne dziadostwo -chyba....
pozdr.

wszystko zalezy od rozstawu rąk i położenia ciała. Co do tego gainera, to bym go nie bral, polecam za to Mass Xxl lub jakiegoś Vitlmax'a.

Gainer to uzupelnienie diety, jak masz braki to kupujesz jak nie to nie

A cwiczysz kalte na silowni czy tylko pompki?

Najpierw zacznij stosować dobrą dietę później możesz dorzucić jakieś odzywki.Ale najważniejsza jest dobra dietka jak będziesz takową posiadał napewno waga pójdzie do góry

Gainer nie tylko jest uzupełnieniem

A co jest czyms dodatkowym dzieki czemu rosniesz poza tym co masz z diety?

Mozesz w******lac rano skibke chleba na obiad 2 ziemniaki na kolacje 2 jajka do tego dawac gainer i i tak nei urosniesz. Musi byc jakas dieta zeby cos to dalo.

A co gainerow to sa lepsze niz ten

gerrard jesli potrzebujesz 2500kcal dziennie, a z gainerem i tam jakims zarciem dostarczasz zaledwie 2000 to myslisz, ze ci pojdzie masa??
Gainer to wlasnie uzupelnienie diety, np potrzebujesz 2500 a z posilkow masz 2400 wtedy dorzycasz gainera wedlug zapotrzebowania i masz dajmy na to 2700...

A co do tych pompek
"wszystko zalezy od rozstawu rąk i położenia ciała. "
Hmmm czyli z tym cofaniem klatki to prawda jest ?? Ja jak jade pompki mam ręce szeroko ustawione. Kiedyś chodziłem na siłke od tygodnia nie chodze nie mam czasu więc w domu jade tylko pompki, brzuszki i troche ze sprężyną sie wyginam :P. A co do diety no to tak troche ją zmieniłem dodałem full jajek, makaronu ogólnie jem to co zawsze tylko x2 i niby przytyłem 8kg ale w tym samym czasie urosłem też z 4cm więc w sumie nic nie przytyłem. Dalej jem dużo (nie tyle co wtedy bo nie mam czasu) ale efektów póki co brak a jak dołoże jeszcze z 2 jajka to sie zrzygam na 100% więc myślę że ten gainer jednak by mi pomógł mi wystarczy jak bede miał te 71 kg i bede happy. I prosze o konkretną odpowiedź odnośnie tych pompek bo dla mnie jest do bardzo ważne ja robie pompki kiedy mam tylko czas więc jeśli sie podliczy cały dzień to wyjdzie tego bardzo dużo..
pozdr.

rozumiem, ze klatka idzie ci ladnie w bokach u gory, a srodek jest lejkowaty? pompki w takim rozstawie rak szeroko pobudzaja glownie gore i boki klatki, zmien ustawienie rak na wezsze. aby poprawic srodek zalatw sztangielke, poloz plecami na 2-3 taboretab, aby glowa wisiala troche do tylu, a kark byl na taborecie, dupa w powietrzu, nogi z podlaga tworza kont 90', sztangielke lapiesz rekoma i przenosisz ja zza glowy ponad klatke i spowrotem, tyle ze wolniej i kontrolujesz ruch.
Oczywiscie nie rob stale tego samego, zmieniaj polozenie rak, zakaldaj na plecy plecak np z ksiazkami i zwiekszaj ciezar. mozesz takze miec nogi na lozku, a rece na taboretach i tak robic sobie pompki. nawet bez sprzetu masz sporo mozliwosci, ale nie gwarantuje tak szybkich przyrostow

PS: mam nadzieje, ze gotujesz te jajka. jelsi sie pozygasz po jeszcze 2 to dorzuc np 150g tunczyka, czy ile tam potrzebujesz, lub zrob z niego, jajek na twardo, zoltego sera, majonezu itd paste na kanapki

Zreszta zapraszam do atlasa ćwiczen.

Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-24 11:28:36