Redukcja- dieta ckd

Witam.
Chce od poniedzialku przejsc na diete ckd.
celem jest redukcja mozliwie najwieksza do konca wakacji.
Prosze o sprawdzenie diety.

zapotrzebowanie okolo 2500
190/170/30 na posilek

1 posilek
gouda 100g
mleko 1,5% 100g
oliwa z oliwek 10g
31,5/ 24,5/ 5

2 posilek
jajka(jajecznica na smalcu) 200g
otreby 10g
orzechy laskowe 10g
serek ziarnisty 100g
38/ 33/ 6

3 posilek
piers kurczaka 100g
oliwki 100g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 20g
gouda 50g
38/ 36/ 7

4 posilek
serek ziarnisty 100g
mleko 1,5% 100g
jajka 100g
26,5 /17,5 /7

5 posilek
sledz 100g
otreby 10g
gouda 50g
36/ 42/ 2

6 posilek
tunczyk w wodzie(cala puszka)
30/ 2/0

wynik
200 /155 /27

Mam do tego pytanko. Jaki stosowac trening? Dzielony czy jakis ogolno-rozwojowy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 88

Wzrost: 182

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 100

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien

Odżywianie: jem co lubie.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak ograniczen.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien. Jazda na rowerze.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: narazie brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje wprowadzic suplementy.

Stosowane wcześniej diety: skd(ale bez silowni). niewielkie efekty...

Zdecydowanie uważam, że nie jest to dobre rozwiązanie dla Ciebie. "10 wskazówek" to moja propozycja. W diecie CKD w dni niskowęglowodanowe nie ma miejsca na mleko.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-24 20:15:16