Rozklad BTW - ostrożna masa - foto

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

Witam jestem w trakcie liczenia dokladnej diety. Z góry zaznaczam, iż zapoznałem się z wynikami wyszukiwania. Interesuje mnie jaki jest polaecany rozklad B/W/T na kg ciała podczas ostrożnej diety masowej i czy ma byc to w przeliczeniu na kg masy całkowitej czy suchej. Wyniki w wyszukiwarce często różnią się od siebie, a chcialbym miec pewność co do właściwego wyboru, bo od tego też będzie zależała motywacja w stosowaniu diety.

coś o diecie:
3000kcal;
ostrożna 'na masę'

o mnie
waga: 70kg
staż: 1.5 miesiąca
masa sucha: ~60kg
wzrost: 177
trening: 3 razy w tygodniu (intensywny)
aeroby: tak

weight training, increased caloric intake, and rest...it's so easy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

ja bym dał

B 2 kg/m.c
T 1,2kg/m.c
WW 5,5/m.c

ale to już zależy czy szybko łapiesz fat

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

WorkItOut

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

Ale na kilogram beztłuszczowej masy ciała czy całkowitej? Bo się pomotałem

weight training, increased caloric intake, and rest...it's so easy

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

WorkItOut a do tej pory jak wyglądał makropodzial w Twojej diecie oraz jakie były rezultaty jej stosowania?

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

WorkItOut

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

Do tego czasu nie liczylem stosunku makroskladnikow w diecie. Jadłem prawidłowo lecz nie zwracając uwagi na tą kwestię. Efekty były niezłe - redukcja fatu przy zwiększeniu poziomu suchej masy (to chyba przez ten szok wynikający z tak nagłej zmiany stylu życia)

ahhh i SOG dla akk0 za jego propozycję (tylko dalej nie wiem czy to na wagę całkowitą czy bez tłuszczu)

Zmieniony przez - WorkItOut w dniu 2007-06-24 23:45:40

weight training, increased caloric intake, and rest...it's so easy

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

całkowita

ps. sog chyba mi nie wszedł

Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 09:09:33

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

WorkItOut

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

tym razem się udało

weight training, increased caloric intake, and rest...it's so easy

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

WorkItOut jeśli na dotychczasowej diecie odnosiłes zadowoalające efekty to nie pozostaje nic innego jak wyliczyć makropodzial i taki przyjąć

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

całkowitą

ja bym się skusił na twoim miejscu na diete izokaloryczną czyli 33% kalori z WW,B,T , bądz 40% z węgli , 30% z tłuszczu i 30% z białek

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

WorkItOut

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

@Mateo
Ale to nie była dieta poprostu jadłem odpowiednie rzeczy w odpowiednich porach, nic nie ważyłem - raz pół torebki ryżu a raz dwie

Teraz chcę to wszystko ładnie uporządkować

@Rothen
pierwszy raz spotkałem się z tym terminem - zapoznam się z charakterystyką tej diety i zobaczę.

Sogi panowie

weight training, increased caloric intake, and rest...it's so easy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat