Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

Witam koledzy jestem to nowy ale od miesiąca śledze wypowiedzi na forum.W skrócie przedstawie siebie wzrost 179cm/61kg od dwóch tyg zacząłem przygode z siłownią i paracuje nad przysrostem masy.Diety nie mam precyzyjnie ułożonej ale staram sie jeśc 5 posiłków dziennie do tego pomiędzy posiłkami pije 50g gainerka Gain Bolic 6000 w taki sposób przytyłem 2kg.Trenuje od 2 tyg 3 razy w tygodniu(pon,środa,piąt)wykonując nastepujące ćwiczenia.

1.przysiad ze sztangą na barkach(z kółkami 2x5kg) x4 8
2.wiosłowanie sztangą(2x10kg) x2 8
3.wyciskanie na barki w siadzie zza głowy(2x 5kg) x2 8
4.wyciskanie na klate(30kg) x3 8
5.wyciskane za klate z wąskim uchwitem(30kg) x3 8
6.uginanie ramion ze sztangą(2x10kg) x2 8
7.szrugsy z hantlami x3 20
8.martwy ciąg na nogach wyprostowanych(2x10kg) x2 8
9.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(2x5kg) x3 10

Wykonuje jeden obwód.
Napisze mi koledzy czy dobry jest ten trening na sam początek,jesli udałoby sie to troszke go poprawcie a jak nie to napiszcie mi jakiś dobry trening!!!Pozdrawiam

Jeżeli masz efekty to trenuj tak dalej.Sukcesywnie zwiększaj obciążenie i po miesiącu rób dwa obwody,po nasępnym trzy.Po tych trzech miesiącach możesz przejśc do treningu dielonego trzy lub czterodniowego.Wszystko znajdziesz w internecie.