Pomóżcie rozpisac wszystko ???

Wiek 21 lat
przerwa 6 miesiecy
staz 2 lata z przerwami
wzrost 185
waga 80kg


Zestaw
Monohydrat 300g
Nitrix oxide 120tab
Ostowia 1600g
Magnum 8000 4 kg
multipack mineral i witamin 120 tab
tribusteron 90

Dieta bedzie

za malo kreatyny, slabe witaminy, nie wiem czy ten tribulus jest konieczny...

niekoniecznie za malo, zalezy od org
jak mu 6 tyg styka i cwiczy 3x w tyg to bedzie ok

Zestaw
Monohydrat 300g
Nitrix oxide 120tab
Ostowia 1600g
Magnum 8000 4 kg
multipack mineral i witamin 120 tab
tribusteron 90

Dzien Treningowy:
rano po przebudzeniu 5 g kreatyny naczczo+ multipack 1 tabl + wysokobialkowe sniadanie
w porze treningu: godzine przed treningiem porcja 50g magnum,
30 min przed treningiem 3g kreatyny(pol lyzki od herbaty)oraz tribusteron + nitrix oxide


po treningu: bezposrednio po treningu porcja magnum 100 g + 25-30 g ostrowi + wit C + tribusteron + porzadny posilek

Dzien Nietreningowy:
rano naczczo 5 g kreatyny + multipack + tribusteron
2 godz przed obiadem 50 g magnum
2 godz przed kolacja 50 g magnum

Wazne! ostrowie uwzglednilem tylko po treningu poniewaz musisz sam stosowac ja wedlug brakow w diecie, po 15-20 g do posilkow, po treningu oraz na noc.A tak to wszystko gra.Dawka kreatyny ok 15 g w dzien Treningowy i 10 g w dzien Nietreningowy sie nie przejmuj, dawki sa odpowiednio rozlozone i coraz czesciej polecana jest nieco wieksza dawka niz hronologiczne 10g. Kazde cialo jest inne i 10 g moze nie wystarczyc. Powodzenia