HMBolon + 100% Natural WPI + Carbo

invitto nie ten dział

A może kupić jeszcze jakąś odżywkę do tego, żeby mięśnie się szybciej regenerowały?

A tak przy okazji to co myślicie na temat tych odżywek które zamierzam kupić, pasuje to wszystko do siebie?

ja bym kupił Białeczko jakieś do tego kreatynke 1250 w kapsach i carbo bez żadnych gadżetów na regenerację chyba że bym miał za dużo kasy.... :P
1 dzień :
KLATA:
sztanga plasko 12x10x10x8x8
sztangielki lekki skos 12x10x8
sztanga skos szeroko 12x12x10x10
rozpięki 12x12x12
KAPTURY:
podciąganie sztangi do szyji wzdłuż tułowia 12x12x10x10
arnoldki 12x12x10x10
szrugsy sztangą 16x16x16x16 (duży ciężar... :P)
TRICEPS:
francuskie leżąc 12x12x10x10
ściąganie na atlasie 12x12x10x10
ewentualnie pompki
BARY:
jak Ci wygodnie.... :P
2 dzień:
PLECY:
ściąganie na wyciągu: 14x12x12x10x8
wiosłowanie sztangą 12x12x10x10
martwy ciąg ale jest ciężko i daje po kręgosłupie: 10x10x8x8
nakładasz cięzary na jedną strone sztangi i tym wiosłujesz zapomniałem jak sie to nazywa....:P : 16x14x14x12
BICEPS:
"7"---> swietne cwiczenie zaraz poczujesz: sztangielki unosisz od opadu do poziomu siedem razy potem od poziomu do pionu 7 razy a potem pełne ugięcia ramion 7 razy i tak 3 serie albo 4
modlitewnik skośna sztanga : 12x10x8x8x6
na wyciągu przyciąganie do siebie: 12x12x10x10
młotkowo: 20x20x20 mały ciężar na zmęczenie
3 dzień
UDA:
przysiady ze sztangą: 12x12x10x10x8
na suwnicy: 16x14x14x12
i atlas wyprosty kolan: 14x14x14
ŁYDKI:
wspięcia ze sztangą: 20x20x20
wspięcia na suwnicy: 20x20x20

takie małe sugestie i tak zrobisz jak zechcesz.....
pozdrawiam oczywiście mogłem coś pominąć...

aha zapomniałem dodać że ja bym kupił zamiast tego co ty chcesz kupić
ale i tak twój zestaw nie jest zły

adamoos -to, że nie ten dział można by ci jeszcze wybaczyć, ale że rozpisałeś do du.y trening to już nie bardzo...

invitto -jak bedziesz miał dietę i pociągniesz z nią jakiś czas to pogadamy o odżywkach i suplementach.
na dzień dzisiejszy zalecam jedynie witaminy/minerały ze szczególnym uwzględnieniem magnezu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-26 20:39:48

A dlaczego Magnez :/ ?

magnez dlatego bo jest on chyba najłatwiej zuzywanym/traconym/ minerałem w organiźmie, a potrzeby sa duże bo bierze on udzial m.in. w utrzymaniu właściwego poziomu elektrolitycznego, pzry skurczu mieśni, w ich budowie i wchodzi w ich sklad, podobnie z uzupełnianiem enerii i jej magazynowaniem, ogólnie w regeneracji i wytwarzaniu najważniejszych hormonów dla wzrostu mieśni- czyli test. i igf1.

OK, dzięki wszystkim za pomoc. Kończę temat :)