dzieki za rady
a co do poprawek to:
1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora)
2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO MUSIZ KOMBINOWAC, POCZYTAC ROZNE ODPOWIEDNIE PRZEPISY I DOPASOWAC
CO DO DZEMU TO OK ZE ZREZYGNUJESZ A CO DO OWOCOE TO JAK PILAME MZOESZ DODAWAC JE DO TWAROU BYLE NIE ZA DZUO W CIAGU DNIA
3. po treningu ww złóżone. dorzucę 50 g ryżu br. wystarczy? NIE WIEM JAK TO BEDZIE W KWESTI ZAPOTZREBOWAINA DZIENNEGO NA WW, ALE JAK ODRZUCISZ BANAN I MLEKO TO I 70-100GR BEDZIE OK. PAMIETAJ ABY BYL TO RYZ BRAZOWY ALBO PARABOLICZNY.
4. mleko. nawet najsmacznejsze białko, a mam 100% whey od optimum, roszpuszczone w wodzie jest paskudne. mogę dać 100 ml wody i 100 mleka. może być? MOZESZ TAK ZROBIC BYLE MLEKO BYLO CHUDE.
5. myślalem ze kazeina przed snem jest najlepsze, ze względu na wchłanianie? BO JEST NAJLEPSZA
SAMA KAZEINA-TWAROG JEST PRZED SNEM NAJLEPSZA GDYZ NAJWOLNIEJ SIE WCHLANIA ALE NAPISALEM ABYS ZAMINIL POSILKI BO JUZ NIE CHCIALEM NIC ZMIENIAC A WIDZIALEM Z EMASZ W TYM POSILKU NIEPOTZREBNE RZECZY PRZEDD SNEM TAKIE JAK OWOCE
A TUNCZYK+OLIWA CZY TLUSTA RYBA TEZ SA DOBRYM ROZWIAZANIEM NA NOC BO TLUSZC SPOWALNIA
WCHLANIANIE BIALKA, TYLE ZE MUSI BYC WLANIS ETEN TLUSZC A TWAROG SAM JEST WYSTARCZAJACY.DAJZ AMIENNIE RAZ TWAROG RAZ TUNCZYKA RAZ TLUSTA RYBE A NAWET MOGA BYC JAJA
6. co do 5 i 6 posiłku, to ryba z orzechami, słonecznikiem, olejem OLEJU SIE NIE DOPATRZYKLEM W TAKIM RAZIE
WYWAL TEN OLEJ SKORO JEST TAM OLEJ A DAJ OOLIWE! i owocem to raczej nie jest to co tygrysy lubią najbardziej. i to samo z twarogiem i surówką. w takiej konfiguracji jak napisałem, te posiłki są smaczne. natomist po zamianie nie wiem czy dam rade to przełknąć. POKOMBINUJ TROCHE,MOGA ZOSTAC TE OWOCE TYLE ZE NIE PZRESADZAJZ ICH ILOSCIA.
TERAZ MYSLE BEDZIESZ WSZYSKTO WIEDIZLA
POZDRO
Generalnie wszystkie rzeczy, które napisałem odnoszą sie do walorów smakowych. Redukcja redukcją, ale jedzenie mogłoby być też przyjemnością...:]