Kreatyna dla początkujących?

Witam

Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę.
Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku.

Pozdrawiam

bez sensu na poczatku branie kreatyny

efekt uboczny taki ze nastepnym razem bedzie slabiej dzialac , moga wystapic problemy ze stawami

konat128 - no masz rację, nie ma sensu brać odrazy kreatyny, można, ale pod odpowiednio terminowym stażu treningowym min. 6 miesięcy stażu treningowego (6 miesięcy przemyślanych treningów ), i na początek nie rzucać się na staki, jabłczany itp, tylko w zupełności starczy monohudrat kreatyny na pierwsze cykle, jak słabiej zacznie działać sięgamy po coś lepszego, np. jabłczan (CP)

najlepiej to dietka i narazie bez dodatków jechać , dieta jest najważniejsza w tym sporcie

Więc tak Kretka daje więcej siły a co sie z tym wiąrze większe zapotrzebowanie mięsnia na energie i składniki budulcowe np.białko Więc na poczatku to bezsens brac kretke będziesz brał ucieszysz sie ze ci siłka idzie skoniczysz cykl a tu siła ta co przed cyklem Więc nie marto

Witam.. nie wiem czy to w temacie.. ale mam takie pytanie bo od jakiegos czasu trenuje na siłowni i biore kreatyne monohydrant.. Gdy skonczy mi sie ta kreatyna. co proponujecie by wziasc?

Konar jak chcesz brac krete na początku to bierz, wystarczy, że będziesz uważał na to co jesz i dużo jadł do tego kreta i będziesz zadowolony. Koledzy dobrze robią, że biorą kreatyne ale tego z dietą nie pochwalam. Na cyklu zawsze fajniejsza pompa i milej na treningu. A to, że pewnie częśc z nich zmarnuje towar to swoją drogą.



efekt uboczny taki ze nastepnym razem bedzie slabiej dzialac , moga wystapic problemy ze stawami – to, że będzie słabiej działac to wg mnie bujda, a to ze stawami to chodzi oto, ze jak przypakuję to stawy nie wytrzymają obciążenia tak gigantycznej muskulatury ?

Na początku mozesz jechać bez. Efekt uboczny mozesz mieć taki że kasa po części poszła na marne, bo mozesz zrobić na początku bardzo duży postęp bez supli.

ze jak przypakuję to stawy nie wytrzymają obciążenia tak gigantycznej muskulatury ?

chodzi o tto ze na poczatku sila idzie stosounkowo szybko przy kreatynie bedzie jeszcze szybciej i stawy to moga odczuc beda nie przyzwyczajone do tego typu obciazen