Dieta na wakacje

Witam.
Mam taki problem.Po wakacjach jade sie zapisać do klubu bokserskiego ale jak narazie jestem za gruby na to i postanowaiłem wziasc sie za siebie, do końca wakacji chce schudnac 15-20kg.
Mam do was prośbe:
1.Proszę ułzoyć mi diętę tygodniową nie musi być tania ale dobra.
2.Jakie odżywki mi polecacie żeby przyspiszyć spalanie tkanki tłuszczowej - max 200 zł (dla początkujących)
Mój rozkład dnia będzie wyglądał mniej wiecej tak:
Rano (godz 6:15) - Śniadanie
Godz. 7:00 - Bieg na 3/4km w lesie
Godz. 9:00 - Śniadanie 2
Godz. 11:20 - Siłownia do godz 13:30
Godz 14:00 - Obiad
Godz 15:50 - trening w piwnicy (sztanga,hantle,atlas,rower,wiosła na tym bym trenował bo to posiadam
Godz 18:00 - Kolacja
Godz: 19: 40 - Bieg na 2/3 km.
Czy to jest dobry plan tygodnia.Na siłownie będę chodził w poniędziałki,wtorki,czwartki,soboty.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65/75

Wzrost: 179

Obwód klatki: ??

Obwód ramienia: ??

Obwód talii: ??

Obwód uda: ??

Obwód łydki: ??

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: Przed wakacjami - szkoła.
Teraz w czwartek ide do pracy na budowe to jakaś aktywnosc będzie.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie za bardzo

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Niemam

Stan zdrowia: Bardzo dobry tak mi się wydaje

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie