jestem ospały

co mi radzicie abym nie był taki ospały jak jestem do tej pory , diete mam biore spalacz thermal blast extreme , myslałem ze po nim wogóle nie bendzie mnie sie chciało spac ale jednak lipa , moze mi brakuje jakijs minerałow albo czegos co proponujecie, jaki suplement wziąść albo witaminy

przemęczenie albo zamało potasu jak tam u ciebie z warzywami
lub wahania cukru trudno powiedziec daj diete

przemenczenie to napewno ale pomimo tego i tak za duzo spie , pracuje fizycznie po 10 h
rano ; 100g ryzu plus piers oliwa z oliwek lub tunczyk
do pracy 100g ryzu parabolicznego lub makaronu piers albo panga ogórki pomidory
2 posiłek w pracy odzywka monster mass 70 g
po przyjsciu z pracy obiad czyli co mama da -zawsze sa ziemniaki a do tego jakej kalafior buraki lub inna surówka - plus jakiej mieso
nastepny posiłek to ryz lub chleb ciemny jakijs chudy schab
wieczorny posiłek jaja lub tunczyk , pomidor
na noc prolongatum

więcej warzyw i zdrowych tłuszczy odżywki w okolicach treningowych
możesz ryż w jednym posiłku zastąpić porcją surówki z oliwą z oliwek