Koktajl? co o tym sądzicie?

RZEŹBA
KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ
( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH)
ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO

DODAJ
1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY
2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH
1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej
( KOFEINOWEJ- GDYŻ KOFEINA SPALA TŁUSZCZ)
I
3 ŁYŻKI DUŻE CZUBATE MLEKA SOJOWEGO W PROSZKU

1 ŁYŻKA STOŁOWA(CZUBATA) OTRĄB PSZENNYCH- MAJĄ BŁONNIK I SZYBCIEJ TRAWISZ.

TERAZ DODAJ 4 BIAŁKA JAJEK I WYMIESZAJ DOKŁADNIE MIKSEREM.
JEŚLI JEST ZA GĘSTE TO DODAJ TROCHĘ WODY TAK ABY MOŻNA BYŁO SPOKOJNIE PIĆ.


DAWKOWANIE:
PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE W DNI WOLNE OD TRENINGU GDYŻ WTEDY MASZ ZAPOTRZEBOWANY WZROST NA ENERGIĘ I KALORIĘ
ODSTĘP MIĘDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI WYNOSIĆ PRZYNAJMNIEJ 10 GODZIN !!!

NIE PIJ GO PO POSIŁKU TYLKO NA PUSTY ŻOŁĄDEK ALE NIE PRZED ŚNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA
ZAŁÓŻMY JAKIEŚ 2 GODZINU PO ŚNIADANIU A NASTĘPNIE 2 GODZINY PO INNYM POSIŁKU ALE PAMIĘTAJ ŻE ODSTĘP MIEDZY JEDNYM A DRUGIM KOKTAILEM WYNOSI MINIMUM 10 GODZIN.

KOKTAIL TEN PIJESZ 2 RAZY DZIENNIE W DNI WOLNE OD TRENINGU.
KOKTAILU TEGO NIE NALEŻY DZIELIĆ NA 2 PORCJE TYLKO WYPIC W CAŁOŚCI WTEDY POCZUJESZ SIĘ NIEZMIERNIE SYTY I NAJEDZONYJ

BARDZO WAŻNA RZECZ :
MUSISZ JESĆ TYLE SAMO ILE JADŁEŚ DO TEJ PORY, JEŚLI BĘDZIESZ JADŁ MNIEJ POSIŁKÓW LUB MNIEJSZE PORCJE TO EFEKTY BĘDĄ DUŻO SŁABSZE WIĘC PAMIETAJ O TYM


MASA
SKŁADNIKI:


KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH)
I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM

NASTĘPNIE DODAJ:

-mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate)

DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO.
-Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem.

Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki



NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ:

2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE)

3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE)

A POTEM

OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY

-Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj.


Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal.



CO o tym sądzicie? znalazłem to na SFD Warto pić? chodzi mi bardziej o koktajl na rzeźbę...

tak , picie takiego koktajlu da ci sześciopak i spali tłuszcz

oczywiście była to ironia


bo i jak może być koktajl na rzeźbe ? na logike już coś nie gra

pilem to kiedys,
powiem Ci ze smakowalo mi i szybko nabieralem kg i o dziwo tluszczu malo, ale to chyba temu ze mam diabelsko szybka przemiane materi, czasami mysle zeby znow to pic

jak nabierałeś kg to chyba koktajl na mase to był dla ciebie

tan niby na rzeźba jak wszystko w nim dodasz to zaje.biscie naprawde smakuje, gorzej z tym drugim, ale ja pilem to z rana do sniadanka lub 15 mi przed a drugi raz pilem gdzies w godzinach 18-19
zatluscic sie nie zatluscilem bo jak widac w profilu po wymiarach to szczupla bestja jestem
pas 76cm
bic 37cm
klatka 109cm
udo 58cm
lydka 38cm

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-26 09:16:23

Rothen Czekoladke na brzuszku mam juz widoczna:P ABS II wymiata...
A chciałem sie spytac czy koktajl warto pić? do pracy na II sniadanie mogłby być raz na jakiś czas?

lepiej miec kozacka diete

W sumie zabrałem sie za ten koktajl i żeby on jakoś specjalnie smakował to chyba niebardzo... :P
Ale w sumie, "skompresowana" bomba odżywcza się przyda ;)

mialem kiedys taki wlasnie z tym mlekiem granulowanym i to byl blad, bo moze i jest w tym duzo bialka jak pisza na opakowaniu, ale co to za bialko popatrzcie ogolnie ten masowy jest do niczego.

ja sam robie sobie po treningu z:
100g banana
100g ananasa
100g brzoskwini
12g miodu
125ml mleka
50g bialego sera

wychodzi: 10g B 2g T 65 WW 360kcal.

na pewno jest zdrowszy, chociaz troche to cukry.

a pol godziny pozniej jeszcze pelnowartosciowy posilek.