Boks/siłka + troche supli do popawy

Witam!
Przedstawiam ponizej rozpiske supli do poprawy. Celem jest zachowanie/poprawa jakosci miesa przy ograniczeniu treningu na silce (nastawionym na poprawe sily- podstawowe cwiczenia, raczej mniejsza liczba powtorzen, wieksze ciezary), na rzecz SW (boks).
Najpierw rozklad treningow:

PONIEDZIAŁEK Boks
WTOREK Boks
ŚRODA Siłka
CZWARTEK Boks
PIĄTEK Boks
SOBOTA Siłka

Teraz suplementacja:
1.) Rano na czczo: 1 caps TSE, 3 caps glutaminy,
2.) Podczas dnia: po 1caps mineralow i witamin, system protein jako uzupelnienie diety
3.) Przed treningiem: 6 caps BCAA, 2-3 caps AAKG, 1 caps Tauryny, 2 caps TSE
4.) Po treningu: carbo ok 60g, 1 caps TCM, 1 caps Mono, 1 caps Tauryny, 3 capsy glutaminy, 1 caps HMB (troche tylko mam )
5.) Przed snem: 2-3 caps Chela Mag B6, 1 caps Zincas forte

Uwagi i pytania:
-Czy polaczenie TSE z gluta rano albo suplami przed treningowymi będzie ok.? I czy biorac krete i TSE w jednej porcji jej dzialania będzie ograniczone? (a jeżeli tak, to czy wystarczy 1h przed treningiem TSE, 30min przed kreta i reszta supli)
-Czy AAKG brac zawsze tyle samo i w jednej porcji przed treningiem (wiem, ze producent pisze o dzieleniu porcji, ale zastanawiam się, co napisza znawcy) i czy nie lepiej zamaist przed boksem walnac wiecej w dzien silki?

Za pomoc i konkretne wypowiedzi wnoszace cos do tematu oczywiscie SOGi.

AAKG możesz brać więcej przed treningiem i przed snem mysle że najważniejsze.HMB bez sensu brać 1 kaps odstaw na razie albo dokup po treningu walnoł bym jeszcze aminki dodatkowo do tego carbo poza tym reszta ok nic się nie gryzie

lodzianin1
Dzieki za odpowiedz! Czemu myslisz, ze AAKG najwazniejsze przed snem? Chodzilo mi raczej o to, czy lepiej wiecej AAKG walnac przed silka, a mniej przed boksem, czy nie bawic sie juz w takie podzialy? A co do HMB, to mam 30 caps, ktore mi zostaly i mysle, ze nie ma sensu ich zostawiac na pozniej...
Czekam na dalsze wypowiedzi.



Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-06-26 23:17:02

Moze jeszcze ktos sie wypowie?
Narazie SOG tylko dla lodzianina.

-Czy polaczenie TSE z gluta rano albo suplami przed treningowymi będzie ok.? TAK
I czy biorac krete i TSE w jednej porcji jej dzialania będzie ograniczone? NIE
Czy AAKG brac zawsze tyle samo i w jednej porcji przed treningiem możesz ,ale ja bym zrobił tak w DT siłka więcej AAKG a na boksie mnie bo poco ci pompa na boksie :)

co do HMB jeśli go masz mało po prostu go zużyj...porcje tu niegrają roli

Dzieki Dextrozer! SOG polecial.