Ropiska na mase do oceny

Witam was wszystkich, takich postów jest pewnie tysiące ale chciałbym wiedziec czy popełniłem gdzies błąd. (jeśli dziwiło by was ze w ćwiczeniach na bicepc lub triceps nie ma hantli to tłumacze sie tym że lewą ręke mam słabsza od prawej i na gryfach chce by lewa dogonila prawą. Może sie myle ? mam nadzieje ze wytkniecie mi moje błędy) w ćwiczeniach na nogi jest wiecej powtóżeń poniewaz chciałbym je wyżeźbić

Dzień I
Klatka:
-Wyciskanie na ławce prostej 8/4
-Wyciskanie na ławce skośnej 8/4
-Rozpiętki 8/4
Triceps:
-Wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim uchwycie 8/4
-Francuskie Wyciskanie 8/4

Dzień II
Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach 15/4
-Wspięcia na palce w staniu 15/4
-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 15/4
Biceps:
-Modlitewnik wąski uchwyt 8/4
-Modlitewnik szeroki uchwyt 8/4
-Unoszenie sztangi 8/4
Triceps:
-Wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim uchwycie 8/4
-Francuskie Wyciskanie 8/4

Dzień III
Barki:
-Wyciskanie sztangi z za głowy 8/4
-Wyciskanei sztangi z przed głowy 8/4
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/4
Kapturki:
-Wznosy okrężne sztangą 8/4
-Wznosy proste sztangą 8/4
-Wznosy hanklami 8/4
Przedramiona:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 8/4
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 8/4

Dzień IV
Plecy:
-Podciąganie sie na drążku 10/4
-Wiosłowanie 8/4
-Przyciąganie linki wyciągu 8/4
Biceps:
-Modlitewnik wąski uchwyt 8/4
-Modlitewnik szeroki uchwyt 8/4
-Unoszenie sztangi 8/4

Zmieniony przez - Hubet w dniu 2007-06-26 21:53:42

Zmieniony przez - Hubet w dniu 2007-06-27 04:55:58

Dysproporcji w sile rąk nie zlikwidujesz trenując samą sztangą,a to dlatego,że pod koniec serii gdy mamy coraz mniej siły ręka silniejsza przejmie większośc pracy.Proponuje Ci trenowac sztangielkami i starac się ręką słabszą wykonywac tę samą ilośc powtórzeń.Po pewnym czasie siła obu rąk wyrówna się.Trening też masz trochę dziwny,ale jeżeli sprawi Ci satysfakcję i robisz postępy to jest o.k.Pozdrawiam