jasnooka
Witam wszystkich !
Nie jestem ekspertem w układaniu diet, więc chciałabym zasięgnąć się waszych porad. Mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu jak i mięśni. Jaki trening byście mi zaproponowali i dietke?
Moim celem jest zgubienie w udach 10 cm. Brzuszka nie mam aż tak strasznego.
1 lipca zapisuje się na aerobik od poniedziałku do piątku ( 2 razy po 1h, 3 razy po 45 min) soboty i niedziele chce przeznaczyć na rowerek stacjonarny. Proszę poradźcie mi coś. Dziękuje z góry:)
Aha chciałabym chociaż 5 kg w ciągu miesiąca zgubić, w sumie bardziej nie chodzi mi o kg tylko cm :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 177
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: Mała.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower stacjonarny 30 min - 2 razy w tygodniu.
Odżywianie: Pare dni ograniczam się, pare dni obżeram.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobik 5 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po 30 min 2 razy w tygodniu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje
Stosowane wcześniej diety: 1000, 1200 kcal
Nie jestem ekspertem w układaniu diet, więc chciałabym zasięgnąć się waszych porad. Mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu jak i mięśni. Jaki trening byście mi zaproponowali i dietke?
Moim celem jest zgubienie w udach 10 cm. Brzuszka nie mam aż tak strasznego.
1 lipca zapisuje się na aerobik od poniedziałku do piątku ( 2 razy po 1h, 3 razy po 45 min) soboty i niedziele chce przeznaczyć na rowerek stacjonarny. Proszę poradźcie mi coś. Dziękuje z góry:)
Aha chciałabym chociaż 5 kg w ciągu miesiąca zgubić, w sumie bardziej nie chodzi mi o kg tylko cm :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 70
Wzrost: 177
Obwód klatki: 85
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem
Aktywność w ciągu dnia: Mała.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower stacjonarny 30 min - 2 razy w tygodniu.
Odżywianie: Pare dni ograniczam się, pare dni obżeram.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: Aerobik 5 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po 30 min 2 razy w tygodniu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje
Stosowane wcześniej diety: 1000, 1200 kcal
Niemożliwe nie istnieje.
Krzysztof Piekarz
qazar
