PYTANIE

...

arek1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 467

mam pytanie co do kreatyny...
czytalem na fotum ze dawka kreatyny mega caps 1250 dzienna to 4 kaps.
i ze powinno sie je zazywac 2 na czczo i 2 po treningu.
A na opakowaniu kreatyny pisze ze zalecana dawka to 4 tabs po treningu...
to niewiem wkoncu czy pierwszy sposob czy drugi?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

damian_WDZ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 290 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3816

ja osobisce bralem 4 capsy po treningu i nienarzekalem. Podobno kreatyna najbardziej sie wchalania po treningu,wiec ...

...

arek1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 467

no a mi wlasnie pisali ze najlepiej krete przyjmuje sie na pusty zoladek... to juz tez wlasnie niewiem ... :/

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958348

a co po teningu masz pelny?

co za pytania, idz z tym do dzialu DLA ZIELONYCH

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

damian_WDZ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 290 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3816

hehe, ale go banan teraz pocisles, hehe. az sie obudzilem

...

arek1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 467

napisali mi ze moge brac 2 na czczo i 2 po treningu....
wiec chodzi mi o to ze teraz niewiem czy na czczo sie lepiej by bralo czy tak jak pisal damian WDZ...

...

damian_WDZ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 290 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3816

rob jak uwazasz, ja osobiscie bralem 4 po treningu i tak na przyszlosc bede stosowal, pozdro kreatyniarz.

...

loaded

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2706

4 mega kapsy to 5g kreatyny awięc 8 dziennie to 10g czyli teoretycznie maks dawka jaką możesz przyswoić...
ja tam mono zawsze biorę 10g dziennie..bo mono jest tanie i najwyżej się niedużo zmarnuje..już lepsze to niż braki

so far , so good...so what?

...

loaded

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2706

btw teżkiedyś miałem dylemat czy 4 kaps rano+4kaps po treningu czy
4kaps przed i 4 kaps po treningu..ale to nie ma znaczenia..wazne jest tylko byś nie łaczył kreatyny zżadnymi gainerami/posiłkami itd ..wypijasz z carbo po treningu i jest ok

so far , so good...so what?

...