Jedzenie po treningu/sklep

Hey,
Mam taki problem ze zanim wroce do domu mija juz troche czasu a zawsze staram sie zjesc cos odrazu po trenigu i dlatego zastanawiam sie co jest najlepiej zjesc zaraz po silce co mozna kupic w zwyklym sklepie ?

Piers z kuraka i ryz

I ugotuje na palniku na baterie wracajac autobusem xD ? Chce znalezc jakas alternatywe ^^

Weż ze sobą odżywkę gainera,carbo lub batona dla sportowców,a w domu zjesz posiłek.

Ugotuj w domu posilek i zabierz w pojemnik..

Np. ryz+piersi kurajka.

JAk nie bedziesz mial takiej mozliwosci to po treningu zjedz sam bialy rozgotowany ryz a dopiero w domu zjedz normlany posilek WWzlozone+bialko.


Zaimiast ryzu mzoe byc to rowniez-carbo,glukoza, ew.banan lun kup gainera i pij go jak rzezcy wymienione zara z po trenignu a jak dojedziesz od domu normalny posilek.

Innej mozliwosci nie widze

A np maslanka + baton musli jest dobrym pomyslem ?
Oczywiscie po powrocie jem normalny posilek.

a ile zajmuje ci czasu ten powrót?

Wlansie ile trwa towja droga do domu..??

Po treningu WWzlozone+bialko.
Wiec razcej odpada.

W sumie to jest max 20 min ale zanim przygotuje cos to juz jest 40 min po treningu .. a dobrze jest cos zjesc odrazu.

Dzieki za odpowiedzi :]

20-40 min bezdzie ok......

Czyli spokojnie jak dojdziesz do domu zjedz nromany posilek potreningowy WWzlozone+bialko nie martwaic sie o nic..

Przygotuj poprostu predzej jedzenie.

dokładnie 40 min to luzik spokojnie wróć do domu i zjedz wtedy ww i b. Ewentualnie jak tak się boisz o "mięśnie" to po treningu walnij jakiś antykatabolik( bcaa, glute lub tauryne-najbardziej ekonomicznie), carbo, lub banana