Uda, Nogi

mam pytanko czy mięśnie ud można wyrobić poprzez ćwiczenia na wahaczach?? chodzi tutaj o prostowanie nóg na wyciągu oraz o uginanie nóg!! ?? odpuszczając sobie przysiady!! a czy możecie mi polecic z własnego doświadczenia jakies inne dobre cwiczenia na nogi!! dziekuje

Przysiady w budowaniu nog to podstawa

NO WłASNIE ALE ODPOWIEDZI NA MOJE PYTANIE NIE MA !!! PRZECZYTAJ JESZCZE RAZ

można choć nie da się tego tak zrobić jak za pomocą przysiadów, innymi słowy samymi przysiadami się da zrobić więcej niż wszystkim uginaniami bez przysiadów...
ps : co jaki to zdjęcie ??